요가를 시작할 때 이것은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

우리 요가들은 처음 요가 수업을 듣고 나면 (또는 처음 잠시 쉬었을 때) 다양한 감각을 경험하게 될 것입니다. Modo Yoga LA의 공동 창업자 인 Emily Morwen은 처음 요가 수업은 당신이 결코 깨닫지 못했던 근육을 알아 차리고 당신이 땀을 흘릴 수 있다는 것을 결코 모르는 곳에서 땀을 흘리는 "어색하고 땀 투성이의 첫 데이트"처럼 느껴질 수 있다고 말합니다. "첫 번째 뜨거운 요가 수업은 문자 그대로 방안에 머무르는 것에 관한 것입니다."라고 그녀는 말합니다.

일단 당신이 첫 번째 수업을 듣게되면, 감정은 모든 곳에서 일어날 수 있습니다. "압도적 인 마음 에서 ( 나는 어떻게 그렇게 할 것인가? 나는 유연하지 못하다 ) 평화롭게 (깊은 호흡으로 그렇게 할 수있다) 권한을 부여 받았다. 내가 한 것처럼 - 나는 내가하고 싶고 강하고 유능하다고 느끼는 것을 통해 얻었습니다. ) "라고 유명인 요가 강사이자 THE / THIRTY의 기고자 인 Claire Fountain은 말합니다. 그리고 육체적으로, 당신은 아마 조금 아프다고 느낄 것입니다. 하지만 샘 (Fountain)은 단 한 번의 수업만으로도 어깨가 더 강 해지고 허벅지가 느슨해지며 "매일하지 않는 방식으로 몸을 움직일 것"이라고 말했습니다.

1 주일 후

연습에 1 주일이라고하면 두 개의 요가 수업을 들었습니다. Morwen은이 "신혼 여행 시간"이라고 부르며 다른 요가들은 동의합니다. "일주일에 한 주 동안, "수업에서 휴식을 취하는 방법, 몸이 아래쪽 개에서 어떻게 여는 지, 각 세션 후에 느끼는 선의 느낌에 가장 매료 될 것입니다 "라고 요가 선생님 인 Mary Beth LaRue는 말합니다. Rock Your Bliss의 공동 설립자. " 육체적으로 신체의 개방감을 경험하게 될 것입니다. 아마도 일반적으로 긴장되고 긴장된 영역에서보다 넓고 유연한 느낌을 갖게 될 것입니다."

3 학년 또는 4 학급에서 Morwen은 자신이 숨 쉬고 움직이는 것을 느낄 것이라고 말합니다. "나무 기둥이 바람에 깃발 대신에 나무처럼 느껴진다는 것을 좋아합니다. 새 근육을보고 사랑하는 모습을 보입니다."라고 그녀는 말합니다. 당신은 아마 잘 자고 더 빛나는 피부에 주목할 것입니다.

1 개월 후

일주일에 몇 번 요가를하는 한 달 후에 스트레스를 어떻게 처리하는지 몇 가지 교대를 느낄 수 있습니다. 이제는 긴장된 상황 (나쁜 교통, 상사와의 스트레스가 많은 만남)을 통해 자신이 더 깊이 숨을 쉬고 있음을 알게 됩니다. "당신은 불상이 아닙니다. 여전히 열 받게됩니다. 그러나 어깨가 더이상 귀에 들지 않으며, 턱이 덜 단단하다는 것을 알게됩니다."라고 LaRue는 말합니다. 샘 (Fountain)은 병이 위로 향한 감정이 마침내 나올 수 있다고 말한다. "요가는 우리에게 선물을 주도록 강요합니다. 때로는 더 많은 마음을 여는 포즈로 움직일 때, 그리 재미없는 감정이 생길 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 누구든지 그 자리에 앉기를 권유한다. 감정이 나오게한다. 그들을 보아라. 그러면 그들을 놓아 라."

요가로 한 달 동안, 당신은 분명히 당신의 몸에 긍정적 인 변화가 있음을 눈치 챌 것입니다. LaRue 는 " 핵심은 강하고 모든 챠탄 탕가에서 삼두근을 발견했습니다 .

이제 점점 더 강해지고 요가를 적극적으로 갈망 할 수도 있습니다. Morwen은 "땀을 흘리며 행복한 시간을 버리면 놀라지 않을 것입니다. 이제는 나무를 쓰러 뜨릴 때 마침내 단단함을 유지할 수 있습니다. 당신의 음식 갈망은 또한 바뀔 수 있습니다. "당신의 몸이 갈망하는 것이기 때문에 키 누아 샐러드를 위해 프렌치 프라이를 우회하면 스스로 놀라지 마십시오."라고 Morwen은 덧붙입니다. " 모든 꼬임과 바람의 자세로 소화가 끝납니다 ."

1 년 후

1 년 동안 정규 요가로, 분수대는 연습이 구조화 된 수업에서 "요가 매트"로 바뀌 었다고 말합니다. "그것은 삶의 방식이됩니다."라고 그녀는 말합니다. "어떻게 숨을들이 쉬고, 마음을 집중 시키는가, 어떻게 움직이는가, 다른 사람들을 어떻게 대하는가, 평화와 존재감으로 어떻게 움직이고 어떻게 사물에 덜 어울리는지 등." 요가 여행의이 시점에서 스트레스 수준과 대결을 처리 할 수있는 능력과 함께 집중력이 향상되었습니다.

육체적으로 상체와 상체의 힘이 증가하고, 몸이 더 길고 가늘어지고, 균형이 환상적이며, 그 어느 때보 다 잘 자고 있습니다. 이 모든 것들이 합쳐져서, 당신의 자신감은 아마도 향상을 경험했을 것입니다.

2 년 후

2 년에 두 번 주간 요가를 계속 지키면 15 년 전보다 더 생생 해 보이고 느낄 것으로 기대할 수 있습니다. 시계는 뒤로 물러서는 것처럼 보입니다. 은혜로 매일의 도전을 해결하는 것이 더 자연스럽게되었습니다. (Morwen이 말했듯 이 "당신은이 조용한 호흡 초강력을 가지고 있습니다.") 피하기 위해 사용했던 어려운 포즈가 마침내 이루어질 수 있음을 알게되었습니다.

50 년 후

일생 일대의 요가 후에, 당신은 "나쁘고, 현명하고, 강력합니다."라고 Morwen은 말합니다. (우리는 모두 그 놀라운 요가 선배를 보았습니다. 70 세 때조차도 은혜로 댄서 포즈를 취할 수있는 지도자입니다.)이 시점에서, 당신은 의도와 존재감으로 "초심자의 마음"으로 각 자세에 접근한다는 것을 이해합니다 - 요가에 대한 당신의 사랑을 유지하는 방법입니다. 당신의 몸은 당신 나이의 사람들의 99 %보다 강하고, 당신은 놀랄만한 관절 운동성을 가지고 있으며, 당신의 신진 대사가 강합니다. "너무 강해서 무엇이든 먹을 수 있습니다."Morwen은 말합니다. "내일 수업을 시작할 때 기분이 좋고 기분이 좋아지기를 바랍니다.

다음 단계 : 운동을 싫어하는 편집자는 가장 고문에서 가장 덜 고통스러운 다섯 가지 운동에 순위를 매 깁니다.