이것은 당신이 무게를 잃고 싶다면 저녁 식사를하는 가장 좋은 시간입니다

체중 감량 만 칼로리 대 칼로리의 간단한 수학 방정식이라면 우리는 물론 그것보다 조금 복잡하다는 것을 알고 있습니다. 여전히 우리는 일반적으로 우리가 입에 넣는 모든 음식과 영양분의 비율 (및 부분)에 초점을 맞추고 있습니다. 우리가 구울 수있는 전략은 말할 것도없고, 다른 요인을 간과 할 수도 있습니다. 놀이. 타이밍은 그 중 하나입니다.

우리는 많은 사람들이 적극적으로 파운드를 흘리려고하는 경우 오후 8시 이후에 음식을 먹지 말 것을 권고했습니다. 이 전략의 유효성은 수년간 과학계에서 뜨거운 논쟁을 불러 일으켰습니다. 루이지애나 주립대 학교 (Louisiana State University)의 연구에 따르면 훨씬 일찍 저녁 식사를하거나 심지어는 함께 건너 뛰는 경우에도 올바른 방향으로 비늘을 이동시키는 데 많은 도움이 될 수 있다고합니다.

과학자들은 11 명의 남성과 여성이 서로 다른 두 가지 식사 계획을 세웠다. 처음 4 일 동안은 오전 8 시부 터 오후 2시 사이에 먹을 수 있었으며 다음 4 일 동안은 오전 8 시부 터 오후 8 시까 지 먹었다. 각 시험 기간의 칼로리 양. 참가자들은 처음 4 일 동안 더 많은 지방을 태울뿐만 아니라 기아 상태도 더 안정적이었습니다.

결과적으로, 식사의 타이밍이 우리의 신진 대사에 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했으며, 간헐적 인 금식의 효과에 대해서도 언급했습니다. 우리는 우리의 저녁 식사를 건너 뛰는가? 그래 ... 그렇지 않을 수도있다. 그러나 아마도 초기 새들의 스페셜을 치고 시작할 시간입니다.

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