이 3 일 정화는 건강에 좋지 않은 체중 증가를 일으키는 내장의 염증을 도와줍니다.

아침 식사:
1/2 컵 블루 베리 또는 1/2 배와 함께 1 컵 아마 그라 놀라
실크 코코넛 밀크 또는 라이스 드림

점심:
해바라기 씨를 가진 당근 생강 수프
브로콜리 소테이 또는 찐 2 컵
레몬과 엑스트라 버진 올리브 오일 베이비 로메인

간식:
사과 1 개

공식 만찬:
소테 케, 3 ~ 4 마리의 당근, 양파, 호박, 표고 버섯, 매운 코코아 소스가 든 브로콜리
호박 씨를 가진 강판 당근과 익히는 사탕 무우 샐러드

둘째 날

아침 식사
1/2 컵 블루 베리 또는 1/2 사과와 아마
실크 코코넛 밀크 또는 라이스 드림

점심:
해바라기 씨를 가진 당근 생강 수프
아보카도 1/4 레몬, 엑스트라 버진 올리브 오일 베이비 로메인
브로콜리 소테이 또는 찐 2 컵

간식:
1 온스. 원시 아몬드

공식 만찬:
남은 소테 케와 채소
호박 씨를 가진 basmati 밥 1 컵
해바라기 씨, 레몬 및 엑스트라 버진 올리브 오일이 든 사탕무 / 당근 샐러드

3 일째

아침 식사:
1/2 컵 블루 베리 또는 1/2 배 선택의 아마

점심:
1 / 4 아보카도, 당근, 호박 씨를 곁들인 베이비 로메인 - 레몬과 엑스트라 버진 올리브 오일 추가
브로콜리 스프 크림

간식:
아몬드 12 ~ 15 개

공식 만찬:
아기 로메인의 침대에 이탈리아 약초와 오렌지 풍미와 닭

오븐 구이 애호박, 브로콜리, 당근, 양파, 마늘, 이탈리아 허브 혼합 오렌지 오일과 신선한 후추

염증에 대한 자세한 정보와 MindBodyGreen에서 몸에 어떤 음식이 효과가 있는지 알아보고 아래의 식사 계획에 대한 생각을 나누십시오.

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