이상한 (그러나 효과적인) 수면 팁 Alicia Beauty Readers에서 배웠습니다.

수면 - 우리는 그것을 간절히 원하며 우리는 그것을 필요로하지만, 결코 충분히 얻은 것처럼 보이지 않습니다. 미국 소비자의 27 %가 불면증으로 고통 받고있는 반면, 1 억 6 천 4 백만명의 환자 중 68 %는 적어도 일주일에 한 번 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 이것들은 냉철한 통계입니다. 그래서 우리는 앞으로 며칠을 이처럼 애매하고 절대 불가능한 부분에 헌신하고 있습니다. Byrdie의 수면 주간에 오신 것을 환영합니다. 수퍼 주간 에서는 편집자의 수면 시련과 고난에 대한 자세한 설명과 최신 제품, 새로운 모든 관련 연구를 기대할 수 있습니다. 말하자면, 우리는 더 많은 맹인 (품질 종류)을 얻는 데 집착하고 바라건대 우리의 강박 관념은 더 많은 아침을 깨우고 편안한 휴식을 취하고 방안에 알람 시계를 던지기를 원하는 것처럼 느껴지도록합니다. 읽기 (및 휴식)!

명상 앱을 시험해보고 카모마일 차를 내리고 압력 점을 마사지하며 정성을 기울여 라벤더의 달콤한 향기를 들었습니다. 그러나 우리 중 일부에게는 완벽한 수면 용식이 필요합니다. 그리고 그 다음에 맹목적인 밤의 밤이 - 그 어느 때보다도 회피 적입니다. 잠들기위한 단순한 노력으로 마모 된 느낌이들 때 잔인한 속임수가 아니겠습니까? 그리고 아직도 잠이 오지 않을 것입니까?

우리가 평소의 조언을 되새겨 버리기에 이르렀 기 때문에 비밀스런 페이스 북 그룹 인 The Beauty Line으로 돌아 가려는 시도가있었습니다. 꼭 우리가하는 것처럼 잠을 자면서 말하는 것은 모두 당신을 알게 해줍니다. 우리가 묻는 질문을 내린 직후에 꼭 알아야 할 제품부터 틀에 얽매이지 않는 의식에 이르기까지 천재 팁이 들어온 후에 팁. 그들 모두를 시험해 보는 것은 잠깐 걸릴지 모르지만, 다시 말하지만, 장기간에 걸친 더 나쁜 실험이 시작됩니다.

전기 요법 헤드 밴드에서 간단한 베개 스왑에 이르기까지, 실제 여성의 모든 수면 정보 팁을 계속 스크롤하십시오.

두뇌를 일에 맡기십시오. 아니면 뒤집어서 정말 지루한 책을 읽으십시오.

"정말 힘든 밤에, 나는 머리에 수학 문제를 일으킨다." - 에밀리

"멜라토닌은 잘 작동하지만, 잠자기 전에 읽으면 더 빨리 잠에 빠지며, 실제로 휴대 전화 나 컴퓨터의 불빛이 실제로 깨어날 수 있기 때문에 지루한 것을 읽으면 도움이됩니다 . 더 길게." - Steph

"십대 소설을 읽으십시오. 항상 너무 흥분되거나 자극적 인 말로 나를 지켜 주므로 해리 포터 서적을 몇 권 붙이려고합니다." - 리사

근육 이완제를 사용해보십시오.

" 나는 CBD 향유를 몸의 긴장되거나 아픈 부분에 마사지한다. 카나비노이드 (CBDs)는 마리화나 식물의 비 정신병 반응 부산물이며 통증과 스트레스에 대한 상당한 경감을 제공하는 성분이기 때문에, 제품이 시장에 나오고 있습니다 .PMS 경련이 깨어나고있는 것을 보았습니다. Whole Foods의 매장 브랜드 수면 보충 물과 함께 요즘 나를 괴롭 히고 있습니다. " - 빅토리아

" 나는 목에 Salonpas 패드 ($ 10)로 맹세하며 뒤로 - 내 근육을 편안하게하고, 아기처럼 자게 해줍니다." - 사차

조금 이상한 소리를 듣더라도 진정시키는 것을 들어보십시오.

"내 DOHM 사운드 머신은 생명입니다." - 페이지

"나는 화이트 노이즈에 잠들 수 없지만, 어떤 이유로 드라이어 나 식기 세척기의 주변 소리가 완전히 뛰는 소리를냅니다. (앱 앰비언스 3 달러에는 이러한 유형의 가정용 소음원에 대한 전체 라이브러리가 있습니다.) 정맥, 나는 비행기에 앉아있는 순간 잠들 수 있습니다. 그게 우스꽝스러운 소리예요. 예, 이상 해요. " - 빅토리아

"나는 에이미 아담스를 특징으로하는 팟 캐스트를 듣는다. 나는 그녀의 목소리가 너무 평온 해 잠이 잘 자란다. 그녀의 인터뷰 내용을 결코 듣지 못한다는 단점이있다. 또 다른 옵션 : 휴 로리가 로알 달 (Roald Dahl) 책을 읽는다. "- 크리스티나

" 잠 들어 있지 않을 때 휴식을 취하기 위해 Instagram의 메이크업 튜토리얼 클립을 보는 사람이 있습니까? 아니면 메이크업을하는 사람들이 나를 진정시키는 지 보는 중독성 중독증이 있습니까? - 케이트

"나는 항상 화이트 노이즈 머신에 의존하지만, 저의 수면 저음 팟 캐스트는 낮은 볼륨으로 맹세합니다. 그는 지루하고 말도 안되는 이야기를 부드러운 목소리로 고의로 잡아 먹습니다. 관심을 끌만큼 재미 있지는 않습니다 . 나는 어렸을 때처럼 들렸고 부모님이 계단 아래에서 식당에서 이야기하는 소리에 잠이 들었습니다. 어떤 사람들에게는 너무 이상 할 수도 있지만 실제로 도움이됩니다. " - 페이지

"내 고양이가 피를 빨고있다!" - Maricely

"눈을 감고 범죄 유형별 쇼 (예 : 날짜순, 48 시간, 짤깍 소리가 )를 듣 습니다." - 안나

"아기로서 엄마는 피아노 음악을 들었습니다. 요즘 은 좋은 가사입니다 . 당신이 가사를 듣고 존 아웃했는지, 그리고 그것을 놓쳤으므로 노래를 다시 시작해야 한다는 것을 알고 계십니까? 가사를 쓰고 자신을 나가게하는 것은 내 마음을 끈 것 "이라고 말했다. - 캣

다른 호흡 및 신체 기술을 실험 해보십시오.

"자고있는 데 어려움이있을 때 몸을 긴장시키는 운동을합니다. 나는 발로 시작하여 약 10 초 동안 몸을 움켜 잡고 그 지역을 격리시키고 다른 모든 것을 비교적 편안하게 유지하려고합니다. 그런 다음 풀어주고 송아지로 옮긴 다음 허벅지를 얼굴까지 올리면 결국 몸 전체를 긴장시키고 풀어주기 위해 10 초가 걸립니다. 매번 저에게 효과가 있습니다! " - Kayla

"나는 명상을 위해 호흡 앱을 사용합니다." - 엠마

"침대에서의 명상 - 나는 Stop, Breathe & Think 앱 을 사용합니다. 좋은 습관을 짓는 방법이며, 속도를 늦추고 풀어줍니다. "- Aisha

"나는 4-7-8이라는 호흡 기술을 사용하며 나와 내 친구들, 특히 불안해하는 사람들을 위해 일했습니다 . "- 너바나 (Nirvana)

잘 만들어진 침대의 힘을 과소 평가하지 마십시오.

" 나의 Casper 매트리스, 나의 라벤더 스프레이, 그리고 검은 색 눈가리개 는 삶을 변화시키는 수면의 trifecta를 만들었습니다." - 카트리나

"침대 분리." - 리나

"베개를 낮춰서 목에 불편을주지 않게하십시오." - Thái

핵심 체온을 식히십시오.

" 나는 목과 가슴의 뒷부분에 많은 양의 타이거 밤을 바른다. 그래서 나는 매우 편안하고 차가워 져서 매우 필수적이다." - 다니엘

"일반적으로 체온이 떨어지면 졸음이 생기 므로 온도를 높이기 위해 목욕을하고 나서 나가면 나 빠지고 졸 립니다." - 론다

" 나는 언제나 한쪽 발로 자고 항상 열린 창문을 열어 놓는다. - 소피

"나는 겨울철에도 팬을 사용하는데 화이트 노이즈에도 사용하지 않는다. 공기 순환을 위해 사용한다." - 라시

마그네슘이나 다른 천연 수면 보조기구를 사용해보십시오.

"수면하기 전에 마그네슘을 마시거나 마그네슘 피임약을 먹으면 나를 놀라게 할 것입니다." - 멜리사

Linden Leaves Tea (2 달러). Badia 버전의 상자는 항상 저렴하고 매 시간마다 작동하므로 아침마다 숙취를 느끼지 않고도 편안하게 휴식 할 수 있습니다. "- Joselle

"나는 많은 어려움을 겪고 있다면 나는 ZMA 보충 교재를 가져 간다." - 엠마

" 발바닥에 국소 마그네슘을 넣고 목욕을 하고 매력처럼 작동합니다." - 멜리사

얼마나 어둡습니까?

"나의 슬립 수면 마스크는 모든 것입니다." - 에린

"피치 - 블랙, 전 - 내 - 손 - 내 - 얼굴 - 박쥐 - 동굴 - 다시 블랙 아웃 블라인드를 만들 수 없습니다. 왜 그것이 작동합니까? 생물학. 당신의 몸은 호르몬을 조심스럽게 생산하도록 조절됩니다. 당신의 침실이 도시에 있고 당신이 가벼운 오염을 방치한다면, 당신은 휴식을 취하지 않고 있습니다. 블랙 아웃 블라인드에 투자하십시오. " - 타 헤라

"매우 어두운 방 및 / 또는 아이 마스크. 아이 마스크를 사용할 수 없으면 (일부를 잃어 버렸거나 여행하는 것을 잊어 버렸습니다), 옷은 잘 어울 립니다 ! "- 줄리

완벽한 아로마 테라피 방법을 찾으십시오.

"이 작품에는 다양한 제품이 있지만 나는 다른 제품과 함께 에센셜 오일을 함유하고있는 Deep Pillow Spray라는 제품을 사용했습니다. 정말 효과적입니다. 하!" - 라켈

"나는 내 시트에 라벤더 오일 미스트를 뿌려 놓고 내 스탠드 위에 라벤더 양초가 있습니다." - 가바

" 가습기에 박하 제나 라벤더 한 방울 떨어 뜨 렸어. "- 저스틴

"사랑하는 무지 디퓨저에 약간의 라벤더 기름과 붐이있다 ! 나는 죽었다. 나는 잠 들어있다. 나는 모른다. 그러나 진지하게 나를 나간다." - 다니엘

큰 테이크 아웃 : 당신이 무언가를 찾을 때까지 실험을 두려워하지 마십시오.

"나는 피셔 월러스 (Fisher Wallace)의 전기 치료 헤드 밴드를 구입했으며, 그것이 효과적이다. 더 이상 나를위한 루 네스타가 없다!" - 에밀리

"나는 단지 내가 불만을 품고있는 목록을 작성하는 것조차도, 합법적이고 정말로 어리 석다 는 사실, 특히 내가 전혀 염려하지 않는다고 생각할 때, 나는 잠들게된다. - 페이지

"나는 내가 감사하는 세 가지 사항을 적어 둔다." - 탐신

"내 얼굴이 잠자기 전에 30 분이나 TV 앞에 TV 나 전화 앞에 있으면, 잠깐 동안 잠들 수있는 방법이 없다. 나는 프랑스 언론과 주전자를 설치하고, 아침에 보충제를 꺼내서 준비 할 수있는 조반 음식을 준비하고 물론 피부 일과를하는 것이 보통 입니다. 그게 보통 취침 시간대에 들어가기에 충분하며 TV에서 멀리 떨어져있는 것이 쉽습니다 . "

- 카일리

이제 실제 여성의 이야기를 들었으므로 잠자기 시간에 대한 전문가의 조언을 확인하십시오.