지나친 방종의시기가 우리에게 있습니다. 당신이 휴일 뷔페 주위에 당신의 길을 만들 때 그 즐거운 요리를 모두 쳐다 보면서 어떻게 균형 잡힌 식단을 풀지 않고 그것을 만들 것입니까? 걱정할 것 없습니다; 약간의 수학과주의 깊은 접시 부분을 사용하면 추수 감사절 식사를 즐기고 불필요한 체중 증가를 피할 수 있습니다.
그것이 어떻게 끝나는지 읽기 위해 계속 읽으십시오!

접시

이상적인 접시는 채소, 단백질, 전분의 세 부분으로 나누어야합니다. 접시 반 정도를 채소로 채우고, 접시 1/4에 단백질을 넣고, 마지막 4 번째에는 전분을 채 웁니다.



야채

브뤼셀 콩나물, 녹두, 시금치와 같은 초록색 채소가 1 위입니다. 콜리 플라워 같은 샐러드와 다른 건강한 야채도이 부분을 채울 수 있습니다. 어떻게 준비되었는지 조심하십시오. 샐러드가 드레싱에 뚝뚝 떨어지고 베이컨과 블루 치즈가 부서지면 먼저 스트리밍, 구운 야채 및 구운 야채 옵션부터 시작하십시오. 버터, 기름 및 두꺼운 소스는 그렇지 않으면 건강한 채소를 칼로리 폭탄으로 만들 수 있습니다. 추수 감사절 식탁에있는 시금치 만 시금치 크림으로 만든다면 그것을 건너 뛰는 것이 좋습니다.

단백질

칠면조 없이는 추수 감사절이 아니야. 접시의 1/4을 흰 고기 한 접시에 바칩니다. 그것은 약 3 온스 또는 귀하의 주먹 크기 도움이되어야합니다. 할 수 있으면 육즙을 최소로 유지하고 피부를 피하십시오.



녹말

접시의 마지막 4 번째에 전분을 채울 수 있습니다. 즉, 먹거리, 으깬 감자, 롤은 모두 공정한 게임이지만, 가장 유익한 선택은 얌과 옥수수입니다.

디저트

아무도 파이 한입을 빼앗기지 않아야하지만 현명하게 선택해야합니다. 피칸 파이가 가장 큰 피해를 입힐 것입니다. 체리와 사과 같은 과일 채워진 파이가 다음에옵니다. 사과 파이 한 조각에 저항 할 수 없다면 가능한 한 많은 껍질을 먹어서 몇 칼로리를 절약하십시오. 좋은 구식 호박 파이는 가장 희소 한 선택이다. 어느 쪽을 선택하든 채찍 크림과 아이스크림을 건너 뜁니다.

음료수

기술적으로 당신의 접시에, 당신의 음료 선택은 쉽게 완벽하게 parted 식사를 탈선 수 있지만. 큰 식사 전에 최소한 2 ~ 3 개의 큰 잔을 마시고 물을 충분히 마시고 저녁 식사가 제공 될 때까지 알코올을 마시십시오. 그렇게하면 먹기 시작하기 전에 물을 채울 수 있고 자기 통제력은 그 포도 나무로 손상되지 않습니다. 한 잔으로 제한하고 다시 채워야하는 경우 다른 한 잔의 물을 완전히 마칠 때까지 기다리십시오.
추수 감사절 테이블에서 가장 좋아하는 음식은 무엇입니까? 아래에 저희에게 알려주십시오!



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