마음의 전문가에 따르면 체중 감량을 멈추는 그 한 가지

이것은 위험도가 높은 위험한 상황이므로 계획을 고수하기 위해 경비를 꾸려 나가고 전략을 연습해야합니다.

"식당에 갈 때 위험이 높다는 것을 모든 사람이 알고 있다고 생각할 수도 있지만, 사람들은 이러한 유독 한 환경으로 나가 잊어 버립니다"라고이 연구의 수석 저자이자 대학의 간호학 교수 인 로라 버크 (Lora Burke)는 말합니다. 피츠버그. 참가자들은 식당이나 식사를하는 다른 사람들에게이 유혹에 빠질 확률이 약 60 %였습니다. 버크 대변인은 사람들이이 행동을 합리화 할 수도 있다고 말하면서 외식을 먹는 계획에서 벗어나기위한 구실로 보았다. "우리는 그들이 먹고 나가는 음식이 아니라 사람들에게 라이프 스타일이라고 상기시킵니다."라고 그녀는 말합니다. "금요일 밤에 나가서 날개를 먹고 싶다면 목요일과 토요일에 다시 줄여야한다."

그래서 당신이 먹는 계획에서 이탈하려는 유혹을 이기기 위해 찾고 있다면, 당신이 할 수있는 첫 번째 일 중 하나는 식당을 피하고 사회적 먹는 것을 최소한으로 유지하는 것입니다. 이 앱 덕분에 버크 (Burke)와 그녀의 팀은 "당신이 취약한 위험이 높은 상황이므로 개인의 계획을 고수하기 위해 전략을 연습해야합니다."라고 개인에게 직접 말할 수 있습니다. 연구에 사용 된 앱은 시장에 나와 있지 않지만 음식점과 술집이 가장 위험한 장소라는 사실을 알면 체중 감량 계획을 고수하기 위해 고심하는 경우 염두에 두어야 할 점이 있습니다.

건강한 식생활 계획을 수립하는 데 도움이되도록 우리가 가장 좋아하는 음식을 쇼핑하기 위해 계속 스크롤하십시오.

집에서 자신의 식사를 조리하면 잘못된 음식에 과도하게 노출 될 위험이 크게 줄어 듭니다.

하루 종일 수분을 유지하면 기아와 건강에 해로운 욕구가 억제됩니다.

신체 시스템의 최적 기능을 지원하는 그린 기반 보충 파우더로 식단을 향상시킬 수 있습니다.

요리 할 준비가 되었습니까? 체중 감량을위한 최상의 (그리고 최악의) 음식을 발견하십시오.