새로운 체중 감량 연구가 위약 효과의 타당성을 검증합니다

우리는 경험을 통해 우리의 마음이 우리의 육체적 인면에서 거대한 역할을한다는 것을 압니다. 예를 들어, 고등학교 스포츠 코치는 우리가 달리기 / 수영 / 더 잘 수행 할 수 있다고 믿으면 기회가 될 것이라고 가르쳤습니다. 당신의 마음가짐은 진정으로 당신의 결과를 만들거나 깰 수 있습니다. 그래서 당신이 당신의 체력 향상 과정에서 중요한 선수라고 생각하는 방식으로 많은 사람들이 놀랄만한 일이되어서는 안됩니다. 그러나 우리는 PopSugar에 특색 지어진 새로운 하버드 연구를 발견했을 때 기절했으며, 당신의 체중에 영향을 미칠 수 있다고 생각하는 방식을 나타냅니다.

2010 년, 하버드 대학의 심리학자 엘렌 랭거 (Ellen Langer)는 운동과 건강이 당신이 생각하는 방식에 영향을받을 수 있다는 가설을 테스트하기를 원했습니다. 이를 위해 그녀는 7 개의 다른 호텔에서 84 명의 호텔 메이드 그룹을 두 그룹으로 나눴습니다. 첫 번째 그룹 인 "정보 그룹"은 운동의 이점에 대해 이야기를 들었고 일일 운동량이 적어도 30 분의 운동을 매일 CDC에 권고했음을 알게되었습니다. 그들은 또한 효과적이기 위해서는 운동이 고통스럽지 않아야하며 접는 리넨과 진공 청소기와 같은 특정 업무 관련 작업에 소모되는 평균 칼로리가 필요하다고도 말했습니다. 대조군 인 다른 그룹은 운동 및 CDC 권고의 이점에 대해서만 말했습니다. 연구 조사가 끝날 때까지 가사와 운동이 어떻게 일치하는지에 관해 알려졌다.

결과? 두 그룹 모두의 행동이 바뀌지는 않았지만, 정보를 얻은 그룹은 연구 이전보다 운동량이 많았으며 체중, BMI, 허리 둘레 대 엉덩이 둘레, 혈압 및 체지방률이 모두 떨어졌다. 미친, 맞지?

위약의 힘은 절대적으로 마음을 울리고 있습니다. 다른 연구 결과에 따르면 자부심을 향상시킬 것으로 생각되는 운동 프로그램에 참여하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 나은 결과를 보여 주므로 자부심을 강화하는 운동을 즉시 시작할 수 있습니다. (위약 일지라도, 그럴 가치가 있습니다.) 우리 선 (Zen)을 잡을 시간!

운동 전 미리 준비하기를 원하는 분 은 Bhante Henepola Gunaratana 의 Mindfulness in Plain English ($ 9) 페이지를 넘길 것을 권장 합니다.

모든 요가 및 피트니스 애호가에게 전화! 운동을 할 때 올바른 마음을 갖기 위해 무엇을합니까? 코멘트에 팁을 공유하십시오!