눈은 영혼의 창이며, 아무도 볼 수없는 흐리고 흐린 창문을 좋아하지 않습니다. 20/20 비전이든 믿을만한 안경 없이도 무섭고 모양이 바뀌는 세계를 생각하면이 사실을 알고 싶어합니다.식이 요법이 눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. "당근은 당신의 눈을 즐겁게합니다"라는 초등학교에서 얻은 교훈은 백내장을 걷어 차고 연석에 이르기까지 비전을 개선하는 것에서부터 과학적으로 입증 된 5 가지 강력한 식품입니다. 당신은 이미 당신의 머리카락을 위해 비오틴을 복용하고 있으며, 당신의 마음을위한 잎이 많은 채소를 먹고 있습니다. 가장 건강한 몸을 찾기위한 또 다른 추가 점은 무엇입니까? 우리를 신뢰하십시오. 당신의 눈은 이것들에 감사 할 것입니다.



시력을 향상시키는 데 도움이되는 다섯 가지 음식에 대한 스크롤을 계속하십시오 (그리고 더 심하게 만듭니다).

음식 # 1 : 연어, 신선한 참치, 굴

건조하고 가려운 눈으로 고통받는 경우 물고기 섭취를 늘리십시오 - 연어, 신선한 참치 및 굴. 롱 아일랜드 안과 전문의의 마게 릿 맥도날드 (Marguerite McDonald) 안과 전문의와 동료는 오메가 -3로 다이어트를 보완하면 마이 보미 땀 샘에있는 정상 지질의 양을 줄여 "증발 눈물 손실"을 줄일 수 있다고 말합니다. 어류 팬이 아니라면 보충제를 사용해보십시오. "모든 약국과 식료품 점에서 사용할 수있는 수많은 오메가 -3 보충제가 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "드문 경우이지만 연어를 기본으로하는 오메가 -3는 어떤 형태로든 섭취 할 수 없으며 아마씨 계열 제제에 의존해야합니다."Barlean 's Organic Oils (19 달러)를 권합니다.



음식 # 2 : 짙은 잎이 많은 채소

zeaxanthin에 대해 들어 본 적이 있습니까? 루테인은? 이들 성분은 모두 연령 관련 황반변 성 (AMD)의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 미국 국립 안과 학회 (National Eye Institute)의 이번 연구에 따르면 베타 카로틴과 마찬가지로 루틴과 제아잔틴의 함량이 높을수록 AMD와 시력 감소의 위험이 유의하게 감소했다. 이 두 항산화 물질이 풍부한 식품에는 케일 (Kale), 시금치, 콜라 드 그린 (Colard green), 순무 그린 (turnip green)이 포함됩니다.

음식 # 3 : 계란

제 아크 산틴이 풍부한 또 다른 음식? 특히 계란 - 그들의 노른자. 노른자를 피하는 것은 오래된 개념이며, 대부분 콜레스테롤에 대한 우려에서 비롯된 것이지만, 일부 전문가들은 노른자를 "액상 금"이라고 부르는 것으로까지 호의적으로 의견을 피력했습니다. (계란 노른자에 관한 토론회 여기에서.) 또한, 달걀 노른자는 아연의 훌륭한 원천이며, 망막의 일부분에서 자연적으로 발견되는 또 다른 성분으로 시력 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구에서 AMD의 위험이 높은 사람들은 특정 항산화 제와 아연 80 밀리그램을 포함한 보충제를 섭취 한 후 위험을 25 % 줄였습니다.



음식 # 4 : 견과류

연구에 따르면 피스타치오, 아몬드, 호두와 같은 견과류는 오메가 -3 지방산뿐만 아니라 비타민 E가 풍부합니다. 연구에 따르면 비타민 E가 AMD와 백내장의 진행을 감소시키고 유리기 손상으로부터 눈의 세포를 보호합니다.

음식 # 5 : 자몽

당신이 알지 못했을 경우, 비타민 C는 피부와 마찬가지로 당신의 눈에도 좋습니다. 여러 연구가 비타민 C 섭취를 안구 건강과 연결 시켰습니다. 한 연구원은 10 년 이상 비타민 C를 복용 한 여성이 핵 백내장 발생 위험을 64 % 줄였습니다. 게다가 AMD를 지연시키는 것에 관한 이전 연구에서 언급 된 항산화 제 중 하나였습니다. 즉, 그레이프 후르츠, 오렌지, 딸기와 같은 비타민 C가 풍부한 과일에 좋은 안구 건강이라는 이름으로 가득 찼습니다.

마지막 한가지…

우리는 도울 수 없었습니다. 그러나 시력을 악화시키는 음식이 있습니까? 맥도날드에 따르면, 알콜 중독을 기다리고 있습니다. 한숨. "알코올은 안구 건조증을 악화시키는 주요 위험 인자이며, 이는 눈의 진보적 인 질환이며 안과 의사에게 가장 흔한 불만 중 하나입니다." "나는 항상 마른 안구 환자에게 알콜 섭취량을 모니터링하고, 외출시에는 가방에 인공 눈물을 남기도록하십시오."

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