과학에 따르면 단 7 분만에 운동하는 법

단 7 분 만에 전신 운동을 할 수 있습니까? 휴먼 퍼포먼스 인스티튜트 웰니스 앤드 프로덕션 (Human Performance Institute Division of Wellness & Prevention)의 운동 생리학 담당 이사 인 크리스 조던 (Chris Jordan)이 2012 년에 실시한 연구에 따르면, 요르단은 그의 과학적 발견을 너무 믿어 전통적인 장비가 필요없는 12 가지 운동으로 구성된 7 분 회로 훈련 운동을 만들었습니다. 당연히이 편리함이 널리 퍼지게되었습니다.

솔직히 말해서, 우리는 바레, 요가 또는 필라테스 수업을 듣는 데 큰 팬이지만 바쁜 일정으로 인해 항상 1 시간 (또는 그 이상)의 헌신이 항상 허용되는 것은 아닙니다. 적어도 몇 분의 운동은 아무 것도없는 것보다 낫다는 가정하에, 그리고 그녀가 시간이 촉박 해졌을 때 아침에 프로그램을 따르는 것을 인정한 개인 베니스 비치 요가 강사의 제안으로 우리는 7 분짜리 튜토리얼을 살펴 보았습니다 온라인. 아래 에어로빅 및 저항 교육 비디오 자습서를 시청하십시오.

우리가 다른 모든 형태의 건강에 타월을 던질 준비가되어 있지는 않지만, 이 방법은 여행 중이거나 시간을 벌 때 경이로울 수 있다고 생각합니다. 그리고 연구가 제안한대로 항상 7 분 루틴을 반복 할 수 있습니다. 권리?

휴대 전화에서 뭔가를 추천하면 도움이 될 것입니다. Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions iTunes 앱을 무료로 다운로드하십시오.

아직도 더 많은 도전이 필요합니까? New York Times에서 발행 한 고급 버전을 따르십시오. 업데이트 된 로테이션은 겨우 9 번 연습에 초점을 맞추고 섭씨 'Neoprene Dipped Dumbbells (25 달러)'와 같은 손 무게에 투자해야합니다.

빠른 운동에 몰래 들어가는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 의견에 당신을 위해 무엇이 효과가 있는지 알려주십시오!