여행 중이거나 친구 및 가족과 함께 휴가를 즐기고 있든간에, 여행 할 때 피트니스 목표를 따라 잡는 것이 다소 어려울 수 있습니다. 하지만 그렇다고해서 이동 중에도 열심히 일해야한다는 것은 아닙니다. 바쁜 일정을 즐겁게하고 호텔 방에서 생활하면서 피트니스 치료를 유지할 수 있도록 여행을위한 빠르고 효과적인 운동 팁을 제공하기 위해 마이애미에서 1220의 해부학 시체 건축가 인 에드윈 산티아고 (Edwin Santiago)에게 질문했습니다.

산티아고의 권장 사항 중에는 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 매일 스트레칭을하며, 저항 밴드 루틴을 위해 체육관 운동을 교환하고 있습니다. 이 운동은 오히려 실행 가능한 것처럼 보이지만, (산티아고의 모든 팁은 30 분 이내에 끝납니다.) 시간도 많이 걸리지 않습니다. 여행하는 동안 운동을 빠르고 쉽게 할 수 있도록 독서를 계속하십시오.



1. 연구반 수업

목적지로 향하기 전에, 지역의 수업을 연구하고 이른 아침 세션에 등록 할 것을 권장합니다. 수업에 등록하는 것만으로도 책임감을 가질 수있을뿐 아니라, 산티아고에서는 오후에하는 것보다 아침에 운동 할 확률이 높습니다. 일과 여행 계획은 하루 종일 발생하는 경우가 많습니다.

2. 늘이기

여행과 허리 통증은 불편한 비행기 좌석과 많은 양의 앉아있는 덕분에 함께합니다. 따라서 산티아고는 매일의 스트레칭이 가장 중요하다고 말합니다. 허리 통증을 예방하기 위해 허벅지 스트레칭과 힙 굴곡근과 같은 등 뻣뻣함을 개선하는 일련의 유연성 훈련을 수행 할 것을 권장합니다.

3. 워킹 투어에 참여하십시오.

산티아고는 어떤 관광뿐만 아니라 운동을하고 싶다면 주요 도시에서 도보 및 달리기 투어를 많이 할 수 있다고 말합니다. 모든 도시에이 기능이있는 것은 아니지만 기본적으로 개인 도보 여행을 제공하는 Field Trip App과 같은 앱이 있습니다. 당신의 이웃을 선택하기 만하면 심장 혈관 운동을하면서 동시에 멋진 목적지, 레스토랑 등을 보여줍니다.

4. 저항 밴드 운동



호텔에 체육관이 없다면 산티아고는 힘을 유지하는 가장 좋은 방법은 저항 밴드와 함께한다고 말합니다. 저항 밴드는 근육 형성을 돕는 것뿐만 아니라 여행 친화적이며 (거의 무겁지 않음) 호텔 방에서 사적으로 사용하기 쉽습니다. 이런 루틴을 아직 시도하지 않았다면 Tone It Up에서 15 분이 소요되는 전신 저항 밴드 운동을 적극 권장합니다.



5. 계단을 가져 가라.

때때로 밖으로 일하는 것은 계단을 탈만큼 간단합니다. 휴가 나 출장 중에 활동이 거의 없다면, 산티아고는 택시를 타지 않고 계단을 엘리베이터로 가져 가거나 목적지까지 걸어 가면 좋은 심혈관 계통을 유지하는 데 도움이 될 것이고 동시에 시티.



다음 업 그레 이드 : 당신의 신체 유형에 가장 적합한 운동에 대한 매혹적인 가이드.

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