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24 시간 이내에 감기에서 벗어난 방법

4 월 2024

수요일 아침에, 나는 목이 아프고, 부비동에 둔한 통증이 생기고, 위장 구덩이에 두려움이 생겼습니다. 어쩌면 시즌 첫 감기에 걸린 것은 시간 문제 였을 지 모르지만이 사실을 알게 된 것은 다음 며칠 동안 내 뱃속에서 쉽게 킁킁 거리고 기침 할 것이라는 것을 알지 못했습니다. 그래서 나는 모든 증원군을 불러 들였습니다 : 뜨거운 물을 스토브에 넣고 최고의 면역 부스터를 모으고 일하게 만들었습니다. 내가 생각한 것 외에는 적어도 내 증상을 완화하려고 할 수는 없다.

조심스럽게 고용 된 TLC 몇 시간 후에, 내 몸이 나를 더 잘하기로 결심했다. 나는 목구멍에 간지럼이 가장 희미한 에코와 함께 다음날 아침의 기분을 극도로 상쾌하게했다. 하루가 지나면 나는 건강한 자아를 다시 느끼고 있습니다. 어쩌면 나는 세계에서 가장 유쾌하고 유순 한 추위에 단순히 복종했을 것입니다. 동료는 아마 전에 알레르기의 괴상한 시합 이었다는 것을 건의했다, 그러나 나는 결코 전에이 년에 그들을 얻지 않았다. 어느 쪽이든, 나는 몇 시간 만에 증상을 완전히 뒤집을 수있었습니다. 그리고 다음 번에 병이 그 추한 머리를 되 찾을 때 전략을 전개 할 것입니다.

하룻밤 내 증상을 어떻게 없애 었는지 계속 읽으십시오.

1 단계 : 면역 강화 보조제를 채우십시오.

매일 아침 일어날 때 가장 먼저하는 일은 영양이 풍부한 녹색 스무디를 만드는 것입니다. 그래서 나는 차가운 발로 차기 펀치를주기 위해 특별히 신경을 썼습니다. 그것은 우리 몸이 코티솔을 돌리면서 스트레스에 적응하는 데 도움이되는 적응성 허브의 약간의 핀치를 추가하는 것을 의미했습니다. (우리 몸의 "스트레스 호르몬"인 코티솔 (cortisol)은 면역 체계를 현저하게 약화시키는 것으로 나타났습니다.)

나는 면역 증강을 위해 동양 의학 (그리고 천천히 서양 의학)에서 축하받은 적응 버섯 (adaptogenic mushroom)을 특히 reishi로 선택했다. 저기서, 나는 또한 자연의 추운 전투기 인 나의 물에 echinacea 몇 방울을 더했다. 그것은 그들의 궤도에서 증상을 멈추기위한 것이었다.

2 단계 : 수분의 톤을 마시고 (잘 먹어도)

레몬과 함께 끓는 뜨거운 물 찻잔으로 하루를 시작하는 것은 내 목구멍을 달랠 수있는 놀라운 경이로움과 다진 생강의 엄청난 힘줄도 내 동굴을 제거했습니다. 나는 수분 섭취량에 관해서 특히 종교적이기로 결정했고 하루 종일 무수히 많은 물병을 보충했다. 내 몸을 싸우는 데 관심을 가지고 설탕 갈망을 무시하고 단순하면서도 영양이 풍부한 다이어트에 충실했습니다. 채소가 가득 찬 렌즈 콩 수프를 들고 하루를 마무리하는 것이 영양을 더 줬습니다.

3 단계 : 요가, 스트레칭, 근육 근막 방출

내 로컬 요가 스튜디오는 "아프다"라는 아주 정의의 주간 백 클래스를 제공합니다. 그 중 많은 부분이 근막을 통해 반죽하기 위해 라크로스와 테니스 공을 사용하는 것으로, 우리의 근육과 기관을 둘러싼 자주 발견되는 결합 조직입니다. 학급이 끝날 무렵, 나는 근골격계의 가장 작은 구석과 틈새에 너무 많은 스트레스와 긴장감을 던져 버렸습니다. 이것은 myofascial release라고 불리며 실제로 면역계에 상당한 영향을 미칩니다.

진실로, 나는 숨이 차서 스트레칭을하고 차가운 증상 경감에 나아갈 수있는 수업을 가기를 원했습니다. 그러나 사람들의 스튜디오를 발전시키는 질병에 노출시키지 않기 위해 나는 집에서 나의 일련의 뻗기를 흘러 나가기로했다. 이 라크로스 공은 최근 역사에서 제가 가장 좋아하는 아마존에서 구입 한 것입니다. 그리고 그들은 진지하게 일을 끝내고 있습니다. 저는 거품 롤로처럼 몸을 가볍게 두르거나 몸을 가볍게 두 드리며 근육이 내 근육에 깊이 닿도록합니다. .

4 단계 : 남은 긴장을 가볍게하고 진정 시키십시오.

나에게 겁쟁이라고 부르지 만, 이번에는 로스 앤젤레스에서 정말로 추워지고, 밤에는 수은이 40 대 중반으로 떨어지면 열을 올릴 것입니다. 이것은 나의 아파트를 사막으로 만든다. 그것은 나의 목구멍과 부비에 기름칠을하기에 좋은 징조가 아니다. 그래서이 특별한 날에, 저는 공기 중에 소량의 증기를 방출하는 아로마 테라피 디퓨저를 기어 올렸고, 그것을 최대 흡입을 위해 침대로 가깝게 옮겼습니다. 라벤더와 패 출리의 향긋한 냄새를 맡지 않아도 문제가 발생하지 않았습니다.

5 단계 : 수면

눈을 감추지 못하게하는 것은 날씨가 매우 심한 연구에서 면역계가 제대로 작동하는 데 필수적인 수면이 어떻게 작용 하는지를 보여줄 때 가장 힘든 일 중 하나입니다. 우리가 너무 피로감을 느끼는 이유 중 하나입니다 우리가 감염과 싸울 때. 과연 나는 하루가 끝날 즈음에 지쳐서 기분이 들지 않았다. 나는 오후 10시에 조명을 끄고 초본 수면 보충 교재를 쓰러 뜨리고 정지, 숨 쉬기, 생각으로 안내 명상을 대기열에 넣었다. 무료), 그리고 꿈나라에 떠내려 갔다. .. 단지 100 만 시간 더 잘 느끼고있는 다른 쪽 위에서 일어나는 것.

더 원해? 면역 체계를 강화하기위한 기타 도움말을 참조하십시오.