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겸손한 아픈 경험만큼 너를 잡아 먹는 것은별로 없다. 어느 날 당신은 활기차고 행복하고 살아있는 느낌으로 최대한의 삶을 살아갑니다. 그리고 나서 ~! 재채기를하고, 재채기를하고, 누군가가 당신에게 닭고기 수프를 가져다 줄 것이며, 건강을 되찾기를 바란다.
왜냐하면 의심의 여지가 없으므로 일반적인 감기에 대한 치료법이 없기 때문에 우리는 처음부터 아프기를 피하는 방법에 집중하고 있습니다. 추위와 독감 계절에 견딜 수있는 강력한 면역 팁으로 독서를 계속하십시오.
알코올은 수면의 질을 낮추고 수면의 가장 회복력있는 타입 인 수면을 방해합니다. 침대에서 술을 마시면 밤에 더 자주 일어나 잠을 잘 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 양질의 수면을 취하지 않는 사람들은 감기와 같은 바이러스에 노출 된 후 더 아파질 가능성이 높다고보고합니다.
단백질을 충분히 섭취하십시오.
충분한 단백질을 섭취하는 것이 고 기능성 면역계에 중요합니다. 단백질 원천의 아미노산은 병원체와 싸우는 백혈구를 포함 해 신체 세포의 빌딩 블록입니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 백혈구 수가 줄어들어 박테리아와 바이러스를 퇴치하기에 덜 강력한 군대가됩니다. 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 생선, 콩, 달걀과 같은 단백질이 부족한 곳을 찾으십시오.
테이크 아연
연구에 따르면 아연은 건강한 세포를 공격 할 수있는 바이러스의 기능을 방해 할 수 있습니다. 아연 결핍은 T 세포 및 다른 면역 세포의 기능을 저해하므로 적절한 양의 영양소 (15-25mg)를 섭취해야합니다. 아연의 좋은식이 소스에는 전곡, 닭고기, 콩, 견과류, 유제품 및 굴이 포함됩니다.
당신의 세포를 살균하십시오
귀하의 휴대 전화는 변기에있는 것보다 세균과 같이 세균으로 가득합니다. 항균 닦는 도구로 장치를 정기적으로 소독하십시오. 특히 공공 테이블이나 카운터 위에 놓은 후에는 장치를 소독하십시오.
그것을 밖으로 일하십시오
운동이 당신에게 유익한 이유는 무궁무진하며, 당연히 면역도 그 중 하나입니다. 운동은 우리의 혈액이 바이러스 싸우는 세포를 우리 시스템에 들어간 잠재적으로 타협할만한 병원균으로 운반하는 것처럼 면역 반응의 중요한 요소 인 혈류를 증가시킵니다. 연구에 따르면 적당히 운동하는 사람들 (마라톤을 달리 질 필요가없는 사람들)은 거의 운동을하지 않는 사람들에 비해 감기에 걸릴 확률이 25 % 낮습니다.
Neti Pot 사용해보기
가끔씩 네티 냄비를 사용하면 비강 구강을 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 소금물로 코를 헹구는 아이디어는 위협적으로 보일 수 있지만 감기와 독감기에 부비동을 유지하는 쉬운 방법입니다. 약국에서 생리대 (끓인 물과 혼합)로 플라스틱 네티 화분을 구입할 수 있습니다. 물을 사용하기 전에 물이 식을 때까지 기다리십시오.
프로 바이오 틱스 복용
프로 바이오 틱스는 기본적으로 아픈 원인이되는 네거티브에 대한 긍정적 인 역할을하는 건강한 박테리아를 함유하고 있습니다. 그들은 악성 종양을 막아 내기 위해 좋은 박테리아로 위장관을 식민지화시키고 면역 세포 생산을 자극합니다.
BYOP (나만의 펜 가져 오기)
귀하의 지갑에 펜을 보관하는 것은 독감 및 콜드 - 세균과의 직접 접촉을 제한하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 특히 아픈 사람들이 처방전을 가져 오는 약국에서는 자신의 펜을 가져 가면 많은 감염된 손가락이 접촉 한 공개 된 사람을 사용하지 않아도됩니다.
수면을 괴롭히지 마라.
잠을 잘 못 자면 면역계가 감염 싸우는 항체와 사이토 카인 (cytokines)이라고 불리는 단백질 생산을 줄입니다. 수면 부족으로 인해 감기에 걸릴 확률이 높아질뿐만 아니라 병이 나면 얼마나 빠르게 회복하는지 영향을줍니다. 그러므로 제대로 작동하려면 면역계에 필요한 7-9 시간이 필요합니다.
아프지 않은 당신의 속임수는 무엇입니까? 아래의 면역 강화 팁을 공유하십시오!
