적합

하나의 운동은 모든 모델에 집착합니다

복싱 - 모든 모델이 그것을하고 있습니다 (슈퍼 기브 Gigi Hadid, Kendall Jenner 및 Gisele Bündchen 참조). 이 경우 원하는 결과를 빠르게 얻고 있어야 하며, 이 경우 우리에게 서명하십시오! 그러나 우선, 이점에 대해 이야기 해 봅시다. 일정한 운동으로 인해 심장 박동을 통해 칼로리 톤을 태워 버리는 동안 심장 박동수가 증가한다는 사실은 분명하지만 여기에서는 끝나지 않습니다. 한 번에 몇 분 동안 팔을 들어 올리려고 노력한 적이 있습니까? 그것은 도전적이지만 효과적으로 힘과 근육의 정의를 만들어 내며 동시에 모든 것을 감히 자극하지 않습니다 (그래서 우리는 얼마나 상처 받는지 생각하고 있습니다). 펀칭과 걷어차는 것도 스트레스를 줄여줍니다. Livestrong.com에 관한 기사에 따르면 훈련이 정서적으로나 육체적으로 어려움에도 불구하고 이러한 유형의 "강렬한 운동은 엔돌핀이라는 기분 좋은 호르몬의 방출을 유발하여 행복감과 자... 자세한 내용을

궁극적 인 흐름에 필요한 새로운 미끄럼 방지 요가 매트

저는 "구애"에 대한 혐오감으로 꽤 활발한 에너지 다발입니다. 그래서 LA로 이사 왔을 때 뜨거운 요가를하고 사랑을 시작했을 때 나는 아무도 놀랐습니다. 유일한 문제는? 세탁물의 양. 물론, 옷은 운동에 상관없이 땀을 흘립니다. 그러나 모든 수련생이 실망 스럽거나 미끄러지는 것을 막을 수있는 새로운 수건입니다. 그런 다음 Gaiam Sol의 Dry Grip Yoga Mat (70 달러)이 제 책상에 떨어졌습니다. 실제로 효과가있었습니다. 얇은 검은 색 매트는 뜨거운 요가 또는 bikram과 함께 오는 열과 땀을 견딜 수 있도록 특별... 자세한 내용을

조디악 로그인을위한 최고의 운동

우리는 모두 특정 피트니스 처방이나 다른 사람들에 대한 활동에 이끌립니다. 그러나 왜 요가에 대해서 왜 bootcamp를 선택하는 것을 고려해야합니까? 왜 3 마일 달리기보다는 하이킹을 갈 생각 인데요? 피트니스의 상당 부분은 성격에 관한 것입니다. 특히 일관된 루틴을 찾고자하는 경우에 특히 그렇습니다. 조디악을지도하는 것이 가장 과학적인 방법이 아닌 것은 사실이지만, 실제로 운동을 좋아하는 것이 아니라 이상적으로 육체 이외에 정신적 균형을 찾는 데 도움이되는 뭔가를 찾는 것이 중요합니다. 그리고 다른 점이 있다면, 점성술은 재미 있습니다! 자신의 적합성을 확인하려면 로그인하십... 자세한 내용을

너의 숙취를 치료하는 5 개의 요가 자세

어젯밤에 너무 많은 칵테일을 만들었을 때, 넷플 릭스로 하루 종일 휴지기를 잡을 수도 있고, 브런치 (여분의 감자 튀김)로 부를 수도 있습니다. 그러나 좋은 구식 수화물을 제외하고, 그 두통을 걷어차는 가장 좋은 방법은 (그리고 bloating과 메스꺼움) 피를 뽑아내는 것입니다. 우리는 당신에게 Spin 강습을 치르라고하지는 않지만 대신에 요가가 낮은 요가 포즈에 관심을 가질 수 있습니까? 캘리포니아 주 요가 선생님 인 스테파니 버치 (Stephanie Birch)는 "행복한 주스를 마시고 나면 더러운 몸에 생명을 되돌릴 수있는 열쇠가 있습니다. "어떤 자세는 당신이 기분이 좋고, 귀 사이의 긴장을 풀어주고, 복부가 지난... 자세한 내용을

미친 이유 너는 항상 같은 무게로 돌아온다.

몸무게를 바꾸려고 시도한 적이 있다면, 목표를 달성하는 것이 시작일 뿐이라는 것을 알고 있습니다. 왜 이런 일이 일어날 지 탐구하는 수백 가지 연구가 있으며, 그 중 일부는 체중 "설정 점"에 대한 아이디어를 가리 킵니다. 요컨대, 설정 점을 "기본"체중 - 체중 당신은 항상 체중 감소 또는 이득의 기간 후에 등을 돌린다. 여러 가지 요인으로 인해 몸이이 체중을 방어하려고합니다. 그것은 이렇게됩니다 : 칼로리를 줄이고식이 요법을 제한하면 신진 대사가 느려지고 에너지를 보존하기 위해 이동 속도가 줄어 듭니다... 자세한 내용을

이 운동은 과학적으로 스트레스를 감소시키는 것으로 입증되었습니다.

우리는 이전에 예정된 운동을 여러 가지 이유로 보석합니다. 수면 부족 (오전), 굶주림 (오후), 스트레스 (우리가 할 일 목록 및 / 또는 넘치는받은 편지함에 대해 생각하는 모든 시간), 그리고 목록이 계속됩니다. 그러나 체육관을 건너 뛰는 가장 흔한 이유 중 하나는 스트레스를 풀지 말아야하는 가장 중요한 이유 중 하나 인 스트레스입니다. 지금까지 운동은 허리 둘레에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 그것은 또한 당신의 기분과 정신 건강에 실질적인 영향을 미칩니다. 그래서 자전거 타기, 달리기, 또는 다른 사람들이 스트레스 릴리프 부서에서 이길 수있는 운동을 시도하십시오 : 권투. 몇몇 학문은 권투가 정취에 가지고있는 긍정적 인 효력을 확인했다. 특히 일본 체육 체육 학회가 실시한 복싱 프로그램은 남성과 여성 참가자 모두에게 부정적인 영향을 크게 줄이고 긍정적 인 참여를 유도하며 평온을 유발한... 자세한 내용을

원 - 이동 불가사의 : 귀하의 커피를 대체 할 수있는 활기찬 요가 포즈

건강한 체격 여행에는 지름길이 없습니다. 그러나 고효율 운동이 꽤 가까이 있습니다. 우리 는 세계 최고의 트레이너 및 피트니스 전문가들로부터 직접적으로 짧은 시간에 주요 결과를 제공하는 빠른 타자에 관한 시리즈 인 One-Move Wonders 에서 그들을 찾습니다 . 물병을 잡고 재생 목록을 확인한 다음 가자! 당신이 우리와 같은 사람이라면, 당신이 비 - 노노 노 - 일어나 자마자 당신의 마음에 제일 먼저 할 일은 아마도 카페인 일 것입니다 . 그러나 커피의 향내에 넘어지기 전에 잠시 멈춰서 요가 매트를 풀어달라고 말하면 어떨까요? 그것이 맞습니다 - 우리 중 많은 사람들이 요가를 회상하기보다는 오히려 ... 자세한 내용을

프랑스 여성들이 노력조차하지 않고 슬림하게 머무는 방법

이 시점에서 프랑스의 모든 것에 대한 우리의 사랑이 깊어 질 것 입니다. 우리가 뭐라 할 수 있니? 그 je ne sais quoi에 대해 그렇게 열정적 인 점이 있습니다. 파리 여성들은 종종 동시에 완벽하게 조립할 수 있고 동시에 어려움을 겪지 않아도된다는 사실입니다. 사실, 우리는 그 비밀이 균형이라는 것을 압니다. 프랑스 여자들은 실제로 그들이 어떻게 보이는지에 관심을 가지지 만, 그것에 대해서 너무 많이 안달하지 않습니다. 그리고 이러한 거의 자유 방임적인 접근은 체력과 다이어트 전략과도 일치합니다. 나는 프랑스 여성들이 대학에서 몇 개월 간 파리에 살 때까지 어떻게 지방 여성들이 자신의 모든 ... 자세한 내용을

Hailee Steinfeld에 따른 효과적인 운동을위한 6 단계 체크리스트

오전 10시 45 분에, 상향 (그리고 구불 구불 한) 도로 몇 마일을 따라 가면서, 내 우버 (Uber) 운전자, 버트 (Burt)와 나는 할리우드의 파렴치한 언덕의 목가적 인 표면을 조금씩 긁었다. 지난 몇 분 동안, 저는 버트의 목에서 작지만 긴급한 구슬이 새어 나기 시작했음을 알기 시작했습니다. 그가 말한 표식은 수직 상승의 강렬한 싫어함을 나타냅니다. 그다지 반짝이는 기사의 호흡과 부음으로 더욱 심해질 것입니다. 빛나는 갑옷 - 2003 년 프리우스. 많은 사람들에게 공통적 인 두려움은 높이의 주제가 객관적으로 내 인터뷰 대상자 인 Hailee Steinfeld와 관련이 없다고 생각할 수 있습니다. 물론 Steinfeld는 Burt의 2 륜 전차에서... 자세한 내용을

뉴욕, LA 및 파리의 실제 여성들로부터 얻은 8 가지 웰빙 팁

사람을 보는 행위는 권위있는 행위입니다. 그것은 당신의 상상력을 잡아주고 공공 장소에서도 완벽한 이방인과 관계를 형성합니다. 이러한 음모는 여성을위한 추천 사이트 인 Passerbuys의 개념에 영감을주었습니다. "사이트의 창립자이며 창작자 인 Clémence Polès는 자신의 성격, 생활 방식, 주택, 직업 물적 자산에 대해 궁금해하는 흥미 진진한 지나가는 사람을 생각해 보았습니다. 그녀는 그 책을 어디에서 구입 했습니까? 그녀는 어떤 책을 읽었는지 궁금합니다. 그녀는 어떤 음악을 들었습니까? 나는 지침보다는 영감을주는 실제 사람들에게 초점을 돌려주는 웹 사이트를 만들고 싶었습니다. 과도한 큐레이터 시대에 Passerbuys는 전세계 여성의 진정한 삶과 스타일에 초점을 맞추기로 선택합니다. Poles는 "여성들이 서로에게 도움을주는 공동체를 만들고 싶다. 진정한 조언, 매일의 조언 및 신뢰할 수있는 추천을 제공하고 싶다. "웹 사이트의 정신은 Passersby라... 자세한 내용을

얼마나 많은 칼로리가 당신의 마음에 드는 운동이 실제로 태우 죠?

우리는 피트니스가 결코 시원하거나 재미 있지 않은 세상에서 살고 있습니다. 즉, 땀을 흘리게 될 때 영광스러운 선택의 여지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 탁구에서 여러 가지 운동을 해보면 어느 것이 당신과 당신의 신체에 적합한 지 정확히 파악하는 것이 어려울 수 있습니다. 이를 염두에두고 우리는 가장 인기있는 피트니스 운동 10 가지에 대한 연구를 수행하여 얼마나 많은 칼로리가 화상을 입 었는지 정확하게 알아 냈습니다. (물론 이것은 체중과 체력 수준에 따라 조금씩 다를 수 있습니다.) 요가, 줌바, 요가 등에서 토로 수있는 칼로리의 수를 보려면 스크롤을 계속하십시오. 비냐 사 요가 Yogis는 칼로리 화상은 다양한 스타일에서 많이 달라질 수 있음에 유의해... 자세한 내용을

추운 밤을 피하는 7 가지 영리한 방법들

골치 아픈 두통? 검사. 스트리밍 코? 검사. 가려운 목구멍? 검사. 그래, 우리가 추측했던 것처럼, 추위는 몸에 빠르게 퍼지면서 무겁고, 부진하며, 모든 쓰레기 같은 느낌을 갖게합니다. 물론, 소파에 앉아서 뜨거운 물병을 껴안고 넷플 릭스에 몸을 담그는 것은 그다지 매력적이지는 않습니다. 그러나 인생에 당신이 최대 효율로 작동해야 할 때 (어때?), 추위에 가서 빨리 가야 해. 당신이 원한다면, 게임 플랜, 냉담한 전략이 필요합니다. 그래서 우리는 영국 최고의 건강 및 웰빙 전문가들 중 일부를 만났습니다. 오히려 놀라운 양말 기술에서부터 몸의 에너지를 높이는 버튼을 찾는 것까지 이전에 들었던 것과 똑같은 피곤하고 신뢰할 수없는 치료법이 아니라 오히려 웰빙 세트가 의지 한 안전... 자세한 내용을

실행을 시작하고 싶습니까? 시작하기위한 5 가지 팁

주자는 항상 힘, 민첩성, 은혜로 거리를 힘차게 움직이는 세계 정상에있는 것처럼 보입니다. 정말로 아름다움의 것입니다. 포장 마차에 흙을 두르는 것보다 포장 도로에 앉아있는 데 더 많은 시간을 할애 한 우리들에게는 엄청나게 위협적입니다. 그러나 봄이 새어 나왔고, 새해 결심안이 어질러 졌을 가능성이 있으며, 수영복 시즌은 몇 개월 밖에 남지 않았습니다. 기본적으로 내면의 트랙 스타를 활용할 수있는 완벽한시기입니다. 시작을 돕기 위해 우리는 조련사 패트릭 머피와 이야기를 나눴습니다. 그는 제니퍼 로렌스부터 올리비아 와일드까지 모든 이들과 함께 일했습니다. Murphy는 &q... 자세한 내용을

이 규정 식은 뚱뚱한 다른 사람 같이 화상을 입지 않으며 당신은 아마 그것의 결코 듣지 않았다

케톤 생성 다이어트에 순간이 있습니다. 과학자들은 뇌졸중 예방에 도움이 될 수있는 뇌의 염증을 줄이면서 상대적으로 거의 알려지지 않은이 식단이 뇌졸중을 줄이고 만성 질환자에게 고통을 덜어주고 당 함량이 낮아 당뇨병의 발병을 예방할 수 있다는 사실을 발견하기 시작했습니다. 저탄 수화물 계획은 Atkins 규정 식 또는 Paleo 규정 식 같이 소리가 날지도 모르지만 케토 규정 식 (또한 알려진다)으로, 초점은 좋은 지방질, 온건 한 단백질 및 간신히 어떤 탄수화물에이다. Goop은 체중 감량을 원하지만 설탕 갈망을 호소하는 데 어려움을 겪고있는 사람들에게 좋은 것으로 평가했다. 또한 몸을 지방 연소 기계로 만들 수 있습니다. 지금까지 우리는 모두 지방이 적이 아니며 &q... 자세한 내용을

Lindsay Ellingson의 GIF 내 5 분 요가 루틴

헤이 버디 아가씨들! 앞으로 3 주 동안 나는 당신과 함께하는 운동을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 이동 중에 요가를 처음 준비 하시겠습니까? 나는 지난 4 년간 요가를 연습 해왔고, 나는 몸과 마음 모두에 긍정적 인 변화가 있음을 눈치 챘다. 내가 호흡하는 정확한 방법을 배웠을뿐만 아니라 (스트레스를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라) 나의 핵심 또한 그 어느 때보 다 엄격 해졌으며 모든 세션에서 나는 밤에는 놀라운 해독과 수면을 얻습니다. 제 직업은 제가 자주 여행해야하기 때문에 어디서나 할 수있는 몇 가지 시퀀스를 생각해 냈습니다. 나는 그들과 당신을 공유하게되... 자세한 내용을

Cardiophobes,이 운동은 당신을위한 것입니다.

나는 최근에 달리기를 좋아한다는 것을 배웠습니다. 어쩌면 용인 이 더 좋은 단어입니다. 그러나 나는 동기 부여의 완벽한 폭풍에 걸렸을 때 여전히 포장 마차에 단지 몰두할 뿐이지 만 다른 많은 경우에는 그렇지 않습니다. 부트 캠프 스타일의 수업을받는 것이 더 드뭅니다. 어떤 사람들은 자신을 절대 위기에 빠지게하는 느낌을 좋아하지 만, 나는 아닙니다. 나는 죽어 가고있는 것처럼 느끼지 않고 땀을 흘리고 싶습니다. 충격이 심한 심장은 단지 내 것이 아닙니다. 그러나 나는 그것이 단지 필요 없다고 최근에 배웠습니다. 11 월 1 일 발목 염좌로 부상 당했을 때, 갑자기 낮은 충격 운동 만이 유일한 선택이었습니다. 솔직히 말해서, 내가 강렬한 심장을... 자세한 내용을

아침부터 시작하는 5 분 요가 루틴

아침이 아닌 사람? 문제가 아니다. 울리 부 (Ulive)의 5 분짜리 요가 루틴은 당신이 하나처럼 느끼게합니다. 위의 비디오를 클릭하고 우리와 함께 말하십시오 : ommmmm.... 자세한 내용을

휴일 무게 이득을 되돌리기위한 8 가지 확실한 방법

음식과 연휴는 상호 배타적이지 않습니다. 네, 달력에 휴일이 없으면 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다. (그러나 우리는 그 사실을 알고 있습니다.)하지만 축제 기간은 뼈 온난화, 설탕 혼수 상태, 섞은 것, 구운 음식, 그리고 진실하게 ) 죄책감이 든다. 그러나 새해가 오면 언제나 쿠키에서 우리의 체중을 먹는 것에서부터 성공적으로 해독하는 방법으로 전환하는 집단적인 사고 방식의 변화가 있습니다. 매년주기적인 악마입니다. 그러나 NYC에 등록 된 영양사이자 영양사 에이미 샤피로 (Amy Shapiro)는 10 파운드를 즉시 내리겠다고 약속하기 전에 휴식 시간을 조금이라도 보냈다고합니다... 자세한 내용을

첫 번째 스핀 수업을 시작하기 전에 알아야 할 7 가지 사항

당신이 스핀 스튜디오를 서로 잘 아는 사람들로 가득 찬 커다란 방으로 구상한다면, 보통의 자전거를 모으고, 채팅하고, 쿼드를 펼치며, 너무 멀지는 않습니다. SoulCycle 및 Flywheel과 같이 엄격한 헌신적 인 장소는 초보자를 위협 할 수 있지만 멀리두면 안됩니다. 우리는 캘리포니아의 Beatbike에있는 전문가들에게 첫 번째 타이머가 알기를 원하는 팁을 나누도록 요청했습니다. (스포일러 경고 : 처음에는 다 치지 않을 것임을 알아야합니다.) 올해의 사이클링 현상에 참여할 계획이십니까? 첫 수업이 가능한 한 원활하게 진행되도록 독서를 계속하십시오! 그것은 협박 할 것입니다. 늦지 마십시오. &qu... 자세한 내용을

이 보충 교재는 당신의 초점을 10 배 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

꿈의 세계에서 생산적인 것은 우리 모두가 잠에서 무엇을 해야할지를 아는 것입니다. 우리 모두는 지속적으로 탁월한 삶을 누리는 효율적인 초인적 인 사람들이 되려고 노력하고있는 것 같습니다. 물론, 그것은 놀라운 소리지만, 현실은 완벽은 불가능합니다. 우리는 모두 산만 함을 다루고 있습니다. 때때로 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 특히 직장에서 시계를 한 시간 더 더 가지고있을 때 침대에서 실제로 네 이름을 외치며 (아직 너무 멀리 느낀다). 많은 일들이 집중적으로 이루어 지지만 기억하십시오 : 당신은 어떻게 대응 하는지를 통제하고 있습니다 . 고맙게도, 우리는 집중 게임을 혼자 할 필요가 없습니다... 자세한 내용을