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더 나은 피부와 헤어를위한이 여름 4 가지 음식 섭취

4 월 2024

Tone It Up 의 설립자 인 Karena와 Katrina는 피트니스와 웰빙에 대한 신선한 접근 방식을 도입했습니다. 오늘, 그들은 다시 작은 비밀에 당신을 보자 : 그것은 아름다운 피부와 머리카락에 당신의 방법을 먹는 것이 절대적으로 가능합니다. 아래에서, 그들은 강한 피부, 머리카락과 못을 만드는 데 심각한 마술을 일으킬 수있는 4 가지 수퍼 푸드를 반올림했습니다. 메모 작성을 시작하십시오 - 주간 쇼핑 목록에 이러한 재료를 포함시키고 자 할 것입니다.

머리카락 을 강하게하다

이번 여름에 진지하게 아름다운 인어 잠금 장치를 키우고 싶습니까? 비타민 D 섭취를 늘려 머리카락의 성장을 촉진하고 탈모를 예방하십시오. 그것을 당신의 식단에 편입시키기위한 쉬운 방법은 포토 벨로 버섯보다 더 이상 보지 마십시오. 그들은 단추 버섯보다 비타민 D가 높기 때문에 식물에 이상적인 원료입니다. 햄버거의 "롤빵"으로 사용하거나, 양파로 반찬으로 썰어서 볶습니다. 조금 더 모험을 느끼는 경우에는 살구 버섯 또는 굴 버섯을 사용해보십시오.

브레이크 아웃 싸움

셀레늄은 자유 라디칼 퇴치에 도움이되는 강력한 항산화 제로 알려져 있습니다. 일부 연구는 또한 영양소가 여드름을 감소시키는 데에도 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 브라질 견과류는 당신이 발견 할 수있는 셀레늄의 가장 높은 자연적인 원천이며, 맑은 피부를위한 당신의 식단에 큰 도움이됩니다. 각각 하나의 거대한 셀레늄 펀치를 포장하기 때문에 몸의 요구 사항을 충족시키기 위해 하루에 1-2 개만 필요합니다. 브라질 견과류는 셀레늄이 너무 많기 때문에 독성 수준에 도달하기 쉽기 때문에 하루에 브라질 견과류 2 개를 초과하지 않도록하십시오. 우리는 그들을 스무디에 던지거나 트레일 믹스에 던지기를 좋아합니다. 저녁 식사를 위해 호박 국수를 넘기 위해 브라질 너트 페스타 를 시험해보십시오 .

세포 손상 방지

알로에 베라는 피부에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 지질 과산화를 방지하여 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 알로에는 가장 맛있는 품목이 아니므로, 이것은 스무디, 보충 교재로 던져 지거나 단순히 총으로 복용하는 것이 가장 좋습니다. 여자 아이를 잡아서 알로에 주스로 2 온스짜리 안경을 가득 채우고 피부를 밝게 비추십시오. 당신은 또한 우리의 코코넛 - 케일 뷰티 스무디 제조법을 시도하고 알로에 2 온스를 추가 할 수 있습니다.

마늘로 피부 를 치유하십시오.

여드름으로 고생하면 항산화 물질이 적을 수 있습니다. 유황 화합물 allicin은 항염 작용을 가진 믿을 수없는 항산화 제입니다. 익히지 않은 마늘은 최상의 효과를냅니다. 우리의 브라질 너트 pesto는 원시 마늘을 사용하므로 파스타, zoodles 또는 veggies 그것의 두 큰술.

올리브 오일 1 큰술, 샴페인 식초 1 큰술, 디종 겨자 한 티스푼, 신선한 다진 마늘 정향 한 개, 꿀 반 티스푼을 넣고 맛있는 샐러드 드레싱을 만들 수도 있습니다. 당신의 샐러드에 사용하기 전에 그것을 전부 병에 넣고 잘 흔들어 라.

훌륭한 피부와 머리카락은 건강한 라이프 스타일의 자연적인 부작용입니다. Our Tone It Up 영양 계획에는 에너지를 제공하고 목표를 달성하며 피부와 머리카락의 건강을 향상시키는 영양이 풍부한 요리법이 가득합니다.