해독 일기 : 한 편집자가 그녀의 시스템을 재설정하기위한 그녀의 3 일간의 퀘스트를 밝힙니다

Fahad는 내가 원하는만큼 신속하게 결과를보기 위해 염증에 대해 연구 할 것을 제안했습니다. 우리는 물의 비중을 낮추고, 붓지 않으며, 추수 할 수있는 음식과 성분 에 집중 하기로 결정했습니다 . 처음으로 목록에? 매일 섭취하는 태블릿은 심황을 섭취하면 소화기 염증 증상을 완화시킬 수 있습니다.

Fahad는 정상적인 날에 음식을 자세히 말하고 소비량을 마셨다. 나는 아침에 우유와 스플렌다로 커피를 마시고, 점심은 치킨을 곁들인 카이사르 샐러드를, 그리고 중국 음식 (가장 좋아하는 것), 태국 음식, 피자, 또는 내가 사물의 꼭대기에있을 때, 홈 메이드 샐러드 또는 노아 그릇. 그 사이에 보통 팝콘, 사과, 프레첼 같은 무료 오피스 간식을 먹습니다.

첫째, Fahad는 아침 식사 를 시작할 때라고 말했습니다 . "아침에 에너지를 섭취하는 것이 중요하므로 혈당치가 떨어지지 않습니다. 혈당치가 일정 수준 이하로 떨어지면 화를 내며 하루 종일 더 많이 먹을 수 있습니다." 그녀는 내 해독 기간 동안 2 분 동안 소수의 원시 아몬드를 토스트하고 커피와 함께 먹을 것을 제안했습니다. 그녀는 Splenda의 영양 가치가 절대적으로 없다는 것을 설명하면서 나의 커피 용품에 열심히 내려갔습니다. 그리고 실제로, 그것은 당신이 일반적으로 과자를 맛보는 방식을 바꿉니다. 유제품이 해독제 (Fahad는 하루에 한 번 요구르트와 치즈로 잘되는)에 허용되지만 우유는 염증을 일으킨다 고 설명한다. 대신 그녀는 아몬드 우유, 마누카 꿀 또는 코코넛 오일을 사용할 것을 제안했습니다.

나의 점심은 detox 기준에 꽤 잘 견디었다. Fahad는 옥수수 칩 을 잘라내는 것 (탄수화물로 가공 된 것) 이외에도 계속해서 평소의 샐러드를 먹고 현미를 유지하기 위해 현미 나 고구마를 첨가 할 수 있다고 말했다.

파하 드는 사무실에서 손을 잡을 수있는 간식이 아니라 식사 사이에 과일과 야채 만 먹는다고 제안했다. 그녀는 사과, 자몽, 딸기가 낮은 혈당 지수를 가지고 있기 때문에 이러한 목적에 매우 유용하다고 말했습니다.

저녁 식사는 물론 파에 미치지 못했습니다. Fahad는 테이크 아웃을 자르고 집에서 식료품을 집계하여 내가 무엇을 먹고 있는지 정확히 알 것이라고했습니다. 그녀는 나가 나가면, 나는 그녀에게 선택의 범위를 좁히는 데 도움이되는 메뉴의 사진을 문자로 보낼 수 있다고 말해 줬다. 그게 헌신이야. 그녀는 쉽게 따르기를 제안했지만, 저녁 식사에는 단백질과 야채, 샐러드가 훨씬 덜 흥미 롭습니다. 그 외의 다른 규칙은 내가 매일 먹었던 양 (약 3 리터) 을 최소한 두 배로 마셔야 한다는 것이었다.

1 일째

경험 : 나는 해독의 날 1을 깨우 았고, 나의 보통 증기의 컵을 고쳤다. 지시 한대로 전체 우유와 인공 감미료를 섞지 않고, 샤워 후 사용했던 제품인 욕실에서 코코넛 오일을 가져 와서 머그컵에 스푼을 넣었습니다. 나는 그것이 완전히 녹을 때까지 주변을 소용돌이 치며 한 모금을 마셨다. 나는 당신을 모릅니다, 그것은 절대적으로 맛있었습니다. 그것은 채우고, 약간 단을 맛 보았다. .. 그러나 열매가 많이 불었다. 커피, 버터 및 중간 체인 트리글리 세라이드 (MCT) 오일의 혼합물 인 Bulletproof에 대해 더 자세히 알려드립니다. 이것은 아주 쉬울 것입니다, 제가 ​​생각 하기에, 제가 ​​아몬드에 대한 내 봉사를 토스트했습니다. 나는 점심 때까지 꽉 찼다. 나는 규칙적이지 않은 아침 식사를 규칙적으로 먹지 않는 경향이있다. 점심 식사 후, 내가 생각할 수있는 모든 것은 우리가 냉장고에 보관 해 놓은 무단 결식 치즈를 포장 한 후 포장을 먹는 것이 었습니다. 그것은 Fahad의 두 가지 규칙에 위배 됩니다. 포장 된 음식은없고, 단 한회 의 치즈 (카이사르 샐러드에 파르 메산 치즈를 곁들였습니다). 나는 오후 4시의 슬럼프를 통해 그것을 만들었지 만 단지 약간 황폐화되었다.

뛰어난 식사 : 아침. 얌, 나는 다시 우유와 스플렌 디어로 돌아 가지 않을거야. 코코넛 오일을 가져 오십시오.

둘째 날

경험 : 내가 말했을 때 나는 중국 테이크 아웃을위한 빠는 사람이었다, Fahad는 나의 아주 좋아하는 접시 - 튀겨 졌던 덤 플링, 볶음밥과 scallion 팬케이크를 nixed했다. 그러나 그녀는 내가 정말로 그것을 갈망하고 있었다면, 나는 아시아 볶음 요리를 섞어서 해독의 범위 내에 머무를 수 있다고 말했다. 두 번째 날의 끝은 나를 jonesing하게 내버려 뒀다. "건강하게 지키자."파하드 (Fahad)의 목소리가 머리 속에 울려 퍼졌다. 내가 좋아하는 장소 (브루클린에 살고있는 사람들을위한 그린 포인트)에서 온라인 메뉴를 살펴 보았다. "이 채소는 면역계에서부터 신경계, 안구 건강, 피부, 소화, 산화 방지제 및 허리 둘레에 이르기까지 모든면에서 유용합니다."라고 Fahad는 그녀의 웹 사이트에서이 제조법을 썼습니다. "건강한 지방과 단백질을위한 참깨로 뇌와 근육을 건강하게 유지하십시오."

나는 버터넛 스쿼시, 호박, 브로콜리, 당근, 녹색 콩, 가지를 벗겨서 얇게 썰어서 간장이 적은 간장과 약간의 올리브 오일로 버렸다. 배불리 먹고, 끓고, 함께 볶은 후, 전체 과정에 약 20 분이 걸렸습니다. 저는 제 식사와 함께 앉아 비벌리 힐스의 진짜 주부를 보았습니다. (나는 제 모든 유쾌한 즐거움을 포기할 것이라고 말하지 않았습니다) . 다음날 아침까지 내 중국 음식 갈망을 채우고, 맛있고 만족 시켰습니다. 나는 당신에게 말했습니다. 중국 음식은 내 삶에서 정말로 중요한 부분입니다.

탁월한 식사 : 나의 볶음 - 나는 내가 인정할 준비가되어있는 것보다 오랫동안 나 자신을 위해 요리 한 것은 처음이었을뿐만 아니라 치트 식사와 같은 맛이었습니다.

3 일째

경험 : 내 중국 테이크 아웃에서 영감을받은 저녁 식사에 탐닉 한 후, 나는 만족하고 눈에 띄게 덜 부풀어 오른 느낌으로 3 일째에 일어났습니다. 나는 커피와 코코넛 오일을 준비하면서 음악을 들었으며 이것이 건강한 사람들 중 한 명과 같다고 상상했다. 나는 심지어 포인트를 집으로 몰아 넣기 위해 몇 번의 뻗기와 태양 인사말을 던졌다. 사무실에서 몇 시간 후, 나는 Bobbi Brown의 곧 나오는 책인 Inside Out의 아름다움에 대해 중얼 거 렸습니다 . 여기서 우리는 (편리하게) 건강한 음식에 대해 토론했습니다. 대화를 통해 식물 기반의 요리사 인 건강 관리 코치 인 Lily Kunin과 Clean Food Dirty City의 창립자가 준비한 밝고 건강한 음식을 화려한 그릇에 담았습니다. 나는 신선하게 준비된, 현지에서 조달 한 모든 성분에 대해 언제나 새로운 라이프 스타일 변화에 대해 행복해했습니다.

탁월한 식사 : Kunin의 렌즈 콩 그릇, 아보카도, 콜리 플라워, 스쿼시, 로메인, 수박 무를 손에 넣고 타히니 드레싱으로 마무리했습니다.

최종 생각

내 전체 테이크 아웃? 건강하고 지속 가능한 방식으로 해독하는 것이 내가 예상했던 것보다 훨씬 쉽습니다. 나는 그것을 먹기 위해 (일반적으로 그리고 내가 좋아하는 맛을 덜 먹어) 먹어야 만한다는 인상 아래에 있었다. 시작하기 전에 파하드는 "너는 더 가벼워지고 얼굴은 더 밝아지며 (허리가 조금 작아짐) 에너지 레벨이 좋아질 것이고 소화력과 수면을 개선해야한다고 말했다.이 계획은 몸에 더 많은 것을 준다. 영양분, 비타민, 미네랄은 이전에 섭취 한 것보다 큽니다. "

나는 사려 깊고 행복하고 올바르게 수화 된 느낌으로 삼일 만에 끝냈다. 내 청바지는 3 일이 끝날 때까지 더 넓어졌고 체중 감량에 대해 걱정하지 않았지만 나는 말할 수있었습니다. 나의 뚱뚱한 눈 밑 동그라미가 좋아졌고 피부가 빛났습니다. 즉각적인 만족감은 어떻습니까? 3 일 동안 성공적으로 프로그램을 마친 후, 나는 3 개월 동안 그 프로그램을 계속 사용하기로 결정했습니다. 그것은 파 하드가 당신이 습관을 깨뜨릴 것을 제안하는 시간입니다. 그리고 나를 신뢰하십시오, 나는 많습니다. "Fahad는 시간이 지남에 따라 계속해서 개선 사항을 보게 될 것입니다. 몸은 일관성에 잘 반응합니다. 좋은 습관으로 일관성을 유지할수록 결과는 좋아질 것입니다. "

Fahad를 지원 시스템으로 사용했기 때문에 프로세스가 얼마나 쉬워 졌는지 알 수있었습니다. 그녀는 심야의 텍스트, 메뉴 질문 및 소중한 조언을받을 수있었습니다. 그 과정을 겪을 수있는 친구가되어 서로에게 책임을 물을 수 있습니다. 또는 조리법 및 유용한 정보를 보려면 Fahad 사이트로 클릭하십시오.

해독에 대한 당신의 생각은 무엇입니까? 이 식사 계획에서 살아남을 수 있을까요? 아래 코멘트에서 소리를 내고 건강한 신진 대사를 위해 절대해서는 안되는 여섯 가지 사항을 읽으십시오.