세션을 예약 할 수있게 해주는 바레 클래스의 8 가지 이점

귀하의 체력 수준에 관계없이, 당신은 바레 수업에 참석하고 그것을 밖으로 얻을 수 있습니다. Physique 57의 공동 창립자 겸 창작 책임자 인 Tanya Becker는 "Barre 운동은 건강에 영향을주지 않으며 모든 운동 수준에 쉽게 적응할 수 있습니다."라고 설명합니다. 운동을 처음하는 사람이라면 좋은 방법입니다 발가락이 젖어 천천히 운동하기 쉽도록하기.

너는 깊은 근육 화상을 느낄거야.

작고 표적이있는 움직임을 할 수도 있지만 건강한 화상의 형태로 움직이는 움직임을 느낄 것입니다. Barre3의 마스터 트레이너 인 앤드류 애쉬 (Andrew Ash)는 "바레 클래스의 특정 신체 움직임을 통해 부상을 입을 수있는 신체 부위에 통증이없는 깊은 근육 화상을 입을 수 있습니다."화상 작동하고 있음을 알 수 있습니다 (조금 흔들릴 수도 있음).하지만 과장하지 않아도됩니다. 윈 - 윈.

그것은 당신의 몸 (그리고 당신의 마음)

정기적 인 barre 연습은 당신에게 문자 적 ​​및 비 유적 의미에서 더 많은 균형을 느낄 수있게합니다. 자세가 좋아지면 키가 커지게되고 무게 중심도 강해집니다. 애쉬 (Ash)가 설명하기를 "우리가 쉽게 서있을 때, 우리가 거울에서 보는 것 이상으로 긍정적 인 사슬의 연쇄가 생기므로 이것은 중요합니다. 균형을 유지하면 소화력이 향상되고 에너지가 증가하며 부상 위험이 최소화되고 마음이 편안 해지고 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있습니다. "

정말 유연해질거야.

정기적 인 barre 수업 참석 후 유연성이 향상 될 것입니다. Becker는 "장기간에 걸쳐 유연성을 향상시키는 데 도움이되는 모든 강도 훈련 부문이 끝나면 스트레칭을합니다."FYI : 건강을위한 성공 Thick Exercise Mat ($ 30)은 스트레칭하기가 가장 쉽습니다.

그리고 더 나은 자세를 알아 차려라.

Pop Physique의 창립자 인 Jennifer Williams는 정기적 인 barre 연습을 한 후에 체격에 가장 큰 변화가 있음을 설명합니다. 윌리엄스는 "수업 중 끊임없이 들어 올려지고 자세를 취하기 때문에 댄서처럼 보이기 시작합니다."목이 길어지고 어깨가 뒤로 젖힌다고 상상해보십시오. 기본적으로, 당신은 우아한 백조가 될 것입니다.

그것은 근육을 수리하는 데 도움이 - 산후

아기를 낳았다면, 바레가 돌아 오는 훌륭한 방법입니다. 사실, 윌리엄스는 4 명의 어머니이며 중독성 클래스를 만든 후 두 명의 자녀를두고 있습니다. 그녀는 "배럴은 정기적 인 배달 후에 좋았으며 C 섹션 이후에는 정말 달랐지 만, 내 근육을 치료하고 회복 시켜서 내 몸을 아기처럼 낳았다."

허리 통증 완화

전체 바레 루틴을 구성하는 작은 등축 운동은 궁극적으로 마른 근육 라인을 생성하는 데 도움이되며 결과적으로 탄탄한 복근을 만듭니다. 이것의 이점은 물론 미적 일뿐 아니라 강화 된 핵심은 허리에서 하루 종일 앉아있을 수도있는 압력을 덜어줍니다.

엉덩이를 견딜거야.

이러한 등각 투영 운동은 자세를 유지하는 동안 특정 근육을 격리하므로 각 그룹은 주의력을 얻고 충격이 큰 운동 에서처럼 근육을 찢지 않고 근력을 유지하고 유지합니다. 그 움직임을 복잡하게하면 곧 모든 시간에 복숭아 이모티콘으로 가치있는 전리품을 얻을 수 있습니다.

이제 뉴욕의 다섯 가지 가장 유명한 운동 수업을 시도한 시간에 대해 읽어보십시오.