나는 5 DIY 헤어 리페어 트리트먼트를 테스트에 넣었습니다.
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당신이 스핀 스튜디오를 서로 잘 아는 사람들로 가득 찬 커다란 방으로 구상한다면, 보통의 자전거를 모으고, 채팅하고, 쿼드를 펼치며, 너무 멀지는 않습니다. SoulCycle 및 Flywheel과 같이 엄격한 헌신적 인 장소는 초보자를 위협 할 수 있지만 멀리두면 안됩니다. 우리는 캘리포니아의 Beatbike에있는 전문가들에게 첫 번째 타이머가 알기를 원하는 팁을 나누도록 요청했습니다. (스포일러 경고 : 처음에는 다 치지 않을 것임을 알아야합니다.) 올해의 사이클링 현상에 참여할 계획이십니까? 첫 수업이 가능한 한 원활하게 진행되도록 독서를 계속하십시오!
그것은 협박 할 것입니다. 늦지 마십시오.
"처음으로 스피닝을하는 것은 이미 신경이 쓰이고 있습니다. 수업을 듣기 15 분 전에 도착하면 자전거를 잘 알고 편안하게 느낄 수있는 시간을 가질 수 있습니다."-Beatbike 소유자 / 설립자 Ashton 백인
가랑이가 땀을 많이 흘릴 것입니다. 적절한 복장을 갖추십시오.
"바지를 고를 때는 짙은 색으로 땀을 흘리게하지 마십시오. 확실히 스웨트 팬츠와 면봉을 깨끗하게 조종하십시오. 그들은 너무 더워 져서 당신의 이동성을 방해 할 것입니다. "-Beatbike 강사 및 개인 트레이너 Trudy Stevens
그것은 꽤 잘 될 것입니다.
"잘 자란 사람들은 브래지어를 두 배로 늘려야합니다! 또한 많은 것을 굽히는 것을 염두에 두십시오. 당신의 갈라진 틈을 보지 않으려면, 너무 낮은 컷을 선택하지 마십시오. "-Beatbike 강사 및 개인 트레이너 Trudy Stevens
전문가들은 여분의 물병을 가져옵니다. 너도 그래야 해.
"수화물, 수화물, 수화물. 나는 이것을 충분히 강조 할 수 없다. 클래스 이전에 수분 공급은 신체가 심장을 통과하도록하는 것이 필수적입니다. 수업 중에도 여분의 물을 가져 오십시오. 수업 후에도 수분을 섭취하십시오. 나는 또한 몸의 전해질을 모두 보충하기 위해 게토레이 한병을 마시는 것이 도움이된다는 것을 발견했다. "- 베일리 자전거 강사 베일리 허프
당신이 공복에 회전하는 경우에, 당신은 그것을 후회할 것이다.
"수업을 시작하기 전에 너무 무겁거나 너무 가벼운 음식을 먹지 말고 빈속에 오지 마라. 에너지는 수업 시간의 체력을 위해 필수적이며, 칼로리를 모두 태우면서 희미한 느낌이 들지 않도록 필수적입니다! 당신의 몸에 두는 것은 자전거에 대한 당신의 성적을 반영 할 것입니다. "-Beatbike 강사 Bailey Huff
당신은 아마 나가서 스핀 신발을 살 필요가 없습니다. 그러나 미리 찾으십시오.
"스핀 신발을 착용하게 될 것입니다. 우리 스튜디오는 모든 클래스에 무료 슈즈 렌탈을 제공하지만, 땀을 흘릴 때 항상 양말을 잊지 마십시오! "- Beatbike 강사 Suzy Cardenas
당신은 정말 아플 것입니다. 정말로 아플 것입니다.
"스트레칭은 탑승 후뿐만 아니라 특히 첫 번째 타이머 인 경우 매우 중요합니다. 처음 라이딩을하는 사람은 필연적으로 첫 라이딩이 끝나면 필연적으로 피곤할 것입니다. 그러나 클래스에 올라 오면, 그렇지 않은 사람들만큼 아프지 않을 것입니다! "- Beatbike 강사 베일리 허프
당신은 노련한 회 전자입니까? 아래의 코멘트에서 새로운 라이더를위한 팁을 공유하십시오!
