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산부인과 전문의가 당신의 기간 동안 당신이 그만 둘 것을 바라는 7 가지

4 월 2024

매월 고통을 참아 내고 생리주기의 감정적 증상을 피우는 것은 어렵습니다. 그래서 대자연이 파업하는 것만으로는 우리의 불행을 덜어주는 일을 할 수 없다는 말을 듣고 더욱 처벌을받는 것 같습니다. 그러나 섹스 앤 더 시티의 재방송을 지켜 보면서 감자 칩 주머니에 깊이 잠수하고 침대에서 완전히 정체 된 채로있는 것처럼 유혹하는이 유죄의 쾌락은 우리가 생각하는 것보다 더 해로울 수 있습니다. 따라서 그러한 활동에서 벗어나 (다른 일반적인 빈곤 기간 관행과 함께) 장기적으로 우리에게 도움이 될 것입니다.

우리가 할 수있는 가장 건강하고 즐거운 시간을 갖기 위해 우리는 피해야 할 것들을 연구했습니다. 겁탈 자 : 이들 중 일부는 매달 방문하는 동안 커피와 과자 같은 목발이지만, 일주일 동안 칠면조 만 먹으면됩니다. 따라서 땀을 흘리지 않아도됩니다. 재생산 건강을 향상시킬 준비가 되셨습니까? 스크롤을 계속하십시오.

1. 짠 음식을 먹지 마라.

New Jersey의 Reproductive Medicine Associates의 Thomas A. Molinaro 박사 (MD, MSCE, FACOG)에 따르면, 많은 여성들이 그 기간 동안 수분 보유 (즉, 팽창)를 경험하기 때문에 다량의 나트륨을 피하는 것이 가장 좋습니다. 짠 음식은 탈수가 잘 일어나기 때문에 몸을 과도하게 비축 해줍니다. 그러나 이미 나트륨 구멍에 빠졌고 약간 푹신 푹신하다면 충분한 양의 물을 마셔 과잉의 소금을 내뿜어 몸이 정상 상태로 돌아갈 수 있도록하십시오. (귀하의 기간 동안 먹어야하는 식품 목록을 보려면이 안내서를보십시오.)

2. 카페인을 소비하지 마십시오.

Molinaro는 카페인 함유 음료 (예 : 커피 포함)를 사용하면 유방의 부드러움을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 또한, 연구 결과에 따르면 카페인은 뇌의 GABA (불안 장애 및 심박동 수 증가)가 PMS의 증상을 악화시키는 것으로 나타났습니다 ( "downer"신경 전달 물질). 대신, 카페인을 진정시키는 데 도움이되는 카페인을 제거한 녹차를 시도하십시오.

3. 보호하지 말아라.

몰리나로 (Molinaro)는 생리를하는 동안 실제로 성관계를 가질 수 있다고 말하면서 "월경 중에 성병에 걸릴 위험이 증가했기 때문에 항상 연습 할 것을 권합니다. 안전한 섹스. " 이 증가한 위험은 부분적으로 혈액이 성관계 중에 존재한다는 사실에 기인합니다. 이는 혈액 매개 질환이보다 쉽게 전염된다는 것을 의미합니다. 몰리나로 (Molinaro)는 생리를하는 동안 임신을하는 것이 가능하다고 경고합니다. 그래서 곧 가족을 키우지 않을 계획이라면 안전하게 놀 수 있습니다.

4. 인공 향수로 클렌저를 사용하지 마십시오.

"비누, 스프레이 또는 크림과 향수를 함께 사용하면 질 자극을 유발할 수 있으므로 피해야합니다."라고 몰리나로 (Molinaro)는 말합니다. "질 냄새가 심할 경우 치료할 수있는 감염이나 불균형이있을 경우 부인과 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다."

Ob-gyn 제시카 A. 쉐퍼드 (Jessica A. Shepherd)는 향수가 "냄새 생성 박테리아의 과도한 성장에 기여합니다."라고 말하면서 Natracare Intimate Wipes (3 파운드)와 같은보다 자연스러운 제품을 사용해보십시오. 그리고 당신이 생리가 없을 때).

진통제 복용을 너무 오래 기다리지 마라.

당신의 기간 동안 통증이 심한 경련을 경험한다면, Molinaro는 증상을 치료할 때까지 기다리지 말 것을 권고합니다. "많은 여성들이 이부프로펜 (eibuprofen)이나 나프록센 (naproxen)과 같은 진통제를 복용하기에는 너무 오래 기다린다. 당신의 기간의 첫 징후에 약물 치료는 증상을 사전에 줄일 수 있습니다. "

6. 소파 감자하지 마라.

몰리나로 (Molinaro)는 "피할 수있는 특별한 활동이 없으며, 운동과 관련 엔돌핀의 방출은 그 기간 동안 경험 한 통증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 이 엔돌핀의 증가는 기분 변화를 막아줌으로써 위아래로 유지할 수 있습니다.

7. 위생 용품을 너무 오래 방치하지 마십시오.

"패드 나 탐폰을 정기적으로 바꿔야 좋은 위생을 유지할 수 있습니다."라고 몰리나로 (Molinaro)는 말합니다. "탐폰을 사용하는 여성의 경우 4 시간에서 6 시간마다 교체하는 것은 독성 쇼크 증후군을 예방하는 중요한 단계입니다." 컵은 최소한 12 시간마다 교체해야하며, 3 ~ 4 시간마다 패드를 교체해야합니다.

재생산 건강 정보를 더 얻으려면 IUD를 받는데 대해 알아야 할 모든 것을 살펴보십시오.

오프닝 이미지 : Urban Outfitters