가장 효과적인 7 가지 지방 연소 식품

신진 대사를 향상시키려는 경우 적절한 영양 섭취로 체육관 밖에서도 쉬운 해결책을 얻을 수 있습니다. 뚱뚱한 음식을 식단에 통합하면 갑상선 기능을 향상시켜 몸 전체를 자연스럽게 해독 할 수 있습니다. 아보카도에서 린 단백질에 이르기까지 뚱뚱한 음식은 근육량을 줄이고 갈망을 줄이며 체중 감량을 시작하는 데 매우 중요합니다.

자연적으로 높은 발열 효과가있는 식품은 신진 대사에 가장 좋은 음식입니다. 씹을 때도 칼로리를 끊을 수 있습니다. 또한 신진 대사가 급증하는 특정 영양소와 화합물이 있습니다. 과도한 뚱뚱한 상점의 시체를 제거하기위한 우리의 아주 좋아하는 최고 성능의 음식은 또한 부엌에서 즐거움이 될 것입니다. 매일을 고대하는 일상을 세우면 성공할 수 있습니다.

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지방을 태우려면 좋은 지방이 필요합니다. 아보카도의 단일 불포화 지방은 지방 연소 호르몬을 유발하는 동시에 운동을위한 완벽한 에너지 부스트 역할을합니다. 아보카도는 또한 인슐린 방출을 무디게하고 칼슘 흡수를 증진시키는 설탕 인 mannoheptulose를 함유하고 있으며 두 가지 기능이 지방 손실의 핵심입니다. 그들은 또한 항산화 물질과 저칼로리, 비타민이 풍부한 연료로 가득차 있습니다. 영양 저널에 실린 한 연구에 따르면, 점심을 먹은 신선한 아보카도의 반을 먹은 참가자들은 이후 몇 시간 동안 먹는 욕구가 40 % 감소했다고보고했습니다. (우리 는 아보카도가 생명력을 가지고 있음을 알고있었습니다 .) 매일 식사에 포도당과 인슐린 반응을 안정화시키고 식사 후 오랫동안 포화 상태를 유지하십시오.

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산화 방지제가 풍부한 녹차로 신진 대사를 촉진하십시오. 커피에 영양분과 낮은 카페인 대체 물질이 포함 된 녹차의 장점으로는 자연적인 지방 연소 잠재력 외에도 뇌 기능 향상, 갈망 및 갈망 개선 등이 있습니다. 녹차는 또한 몸에있는 유리기를 감소시키고 암의 위험을 낮추는 입증되었습니다. 매일 몇 잔을 마시 며 (신진 대사를 촉진 시키는데 4 컵 충분합니다), 또는 우리가 선호하는 쉬운 말합 요리법 몇 가지를 시도하십시오. 강력한 녹차 가루는 그늘에서 자라고 광합성을 줄이고 식물의 아미노산 수치를 높입니다. 의식 아시아 차인 말 차는 강력한 양의 카테킨과 강력한 산화 방지제를 함유하고있어 신체를 자연스럽게 해독합니다.

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오메가 3 지방은 인슐린 감수성을 향상시켜 복부 지방을 자연스럽게 자릅니다. 완벽한 단백질 인 달걀에는 9 개의 필수 아미노산과 고도 불포화 지방이 들어있어 신체의 연골을 부식시키는 효소 생성을 억제하여 염증을 자연적으로 감소시킵니다. 잔인한 동물 제품을 선택해야합니다. 당신이 가진 최고의 계란은 매주 현지 농장 농가 시장에 신선한 농장 버전을 치는 것이 좋습니다. 한계 추가 비용의 가치가 있습니다 - 우리를 신뢰하십시오.

명확한 버터는 놀라운 건강 식품 목록의 최상위에 있습니다. 영양 학자 인 르네 피트톤 (Renee Fitton)은 "지방은 다량 영양소 중 가장 오해 될 가능성이 높습니다. "지방은 우리의 건강에 필수적입니다. 트랜스 지방은 심각한 건강 상 손상을 일으킬 수 있지만 버터에서 발견되는 것과 같은 다른 지방은 적절한 영양 섭취에 필수적 일 수 있습니다. "염산을 감소시키는 단일 불포화 지방산 인 부티르산이 높기 때문에 버터 기름은 소화하기가 훨씬 쉬우 며 비타민 A, D, E, K가 포함되어 있습니다. Ghee에는 매일 섭취 할 때 마른 체질을 개선하는 오메가 -6 지방산 인 콘쥬 게이트 리놀렌산이 들어 있습니다. 귀하의 일상에 버터 기름을 추가하면 효과적인 체중 감소가 가능합니다. 우리도 그게 미친 맛이 나는 것을 말 했나요?

저자이자 천천히식이 요법을하는 옹호자 인 Timothy Ferriss는 큰 음식에 앞서 자몽을 먹고 맹세합니다. Ferris는 그레이프 프룻 주스를 사용하여 꾸준한 혈당 수준을 유지하면서 "치트 데이 (chat day)"에 여분의 탄수화물을 섭취 한 다음 인슐린 스파이크를 상쇄하는 것이 좋습니다. 가용성 섬유질이 높으면 자몽이 몸을 더 오래 소화시켜 과일을 약한 식욕으로 사용할 수 있습니다 식사 전 섭취했을 때 억제제. 잔치 전에 자몽 주스 한 잔을 섭취하면 칼로리 소모를 줄일 수 있습니다.

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귀하의 다이어트 알칼리성을 유지 자연스럽게 몸을 해독하고 지방을 태울 것입니다. 너가 잎이 많은 채소를 위해 도달 할 때, 몇몇 익지 않는 콩나물에서 추가 하십시요. 우수한식이 섬유 공급원 인 콩나물은 건강에 유익합니다. 풍부한 비타민 A, B, C 및 E는 칼슘, 칼륨 및 철과 같은 강력한 미네랄을 함유하고 있습니다. 녹두 콩나물은 지방이 없으며 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이되는 비타민 B2의 훌륭한 원천이며 호로 파 콩나물은 강력한 소화 기관입니다. 콩나물의 높은 효소 함량은 신체가 효과적으로 영양분을 흡수하고 적절한 소화를 돕습니다.

다음으로, 왜 아침 차밥을 재고하고 싶을 지 모릅니다.

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