너의 숙취를 치료하는 5 개의 요가 자세

어젯밤에 너무 많은 칵테일을 만들었을 때, 넷플 릭스로 하루 종일 휴지기를 잡을 수도 있고, 브런치 (여분의 감자 튀김)로 부를 수도 있습니다. 그러나 좋은 구식 수화물을 제외하고, 그 두통을 걷어차는 가장 좋은 방법은 (그리고 bloating과 메스꺼움) 피를 뽑아내는 것입니다. 우리는 당신에게 Spin 강습을 치르라고하지는 않지만 대신에 요가가 낮은 요가 포즈에 관심을 가질 수 있습니까?

캘리포니아 주 요가 선생님 인 스테파니 버치 (Stephanie Birch)는 "행복한 주스를 마시고 나면 더러운 몸에 생명을 되돌릴 수있는 열쇠가 있습니다. "어떤 자세는 당신이 기분이 좋고, 귀 사이의 긴장을 풀어주고, 복부가 지난 밤의 축제를 몸에서 움직 이도록 자극하는 데 도움이 될 것입니다."그녀는 바로 아래의 움직임과 가장 좋은 부분을 보여줍니다. 대부분의 사람들은 침대에서 나올 필요조차 없습니다. 어떻게 완료되었는지 보려면 스크롤을 계속하십시오!

수타 바드다 코나 사나

1. 등에 누워서 발바닥을 가져 와서 무릎을 서로 벌리십시오.

2. 한 손을 배꼽에, 한 손을 가슴에 댑니다. 눈을 감고 여기를 천천히 1 분간 호흡하십시오.

고양이 / 암소

1. 손목 아래의 어깨와 무릎 아래에있는 모든 네 발로 올라와 라. 척추를 움직여 에너지를 만드십시오.

2. 흡입하면서 배를 떨어 뜨리고 꼬리를 들어 올리고 목을 펴고 쇄골을 넓히기 위해 올려다보십시오.

3. 숨을 내쉴 때, 꼬리뼈를 배쪽으로 넣고 머리를 내리고 목과 어깨를 늘리십시오.

4. 천천히 숨을 쉬면서 이것들을 몇 바퀴 돌리십시오.

아래쪽으로 향하게 한 개와 옆 몸 뻗기

1. 손바닥을 땅에 대고 엉덩이를 하늘쪽으로 밀어서 배를 그려 둡니다.

2. 발을 연결 한 상태에서 발 뒤꿈치를 들어 올리고 오른쪽으로 돌립니다. 두 무릎을 구부리고 발목 뒤쪽으로 엉덩이를 내립니다. 겨드랑이에서 엉덩이 주름까지 스트레칭 왼쪽 상반신을 느낍니다.

3. 다시 와서 다리를 곧게 펴고 반대쪽으로 바꾼다.

자녀의 포즈

1. 무릎을 발로 땅에 대고 발 뒤꿈치쪽으로 가라 앉히십시오.

2. 손바닥을 앞으로 당겨서 머리가 땅에 닿도록하십시오. 여기서 너 자신을 숨 쉬게해라.

척추 트위스트

1. 거짓말.

2. 무릎을 가슴에 대고 왼쪽으로 땅에 떨어 뜨리십시오. 어깨에서 오른팔을 밖으로 내밀고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오.

3. 몇 차례 숨을 쉬기 위해 여기에 머물면서 중심을 통과하여 다시 두 번째면으로 돌아갑니다.

아직도 기분이 좋지 않니? 자작 나무는 당신을 덮었습니다. "이러한 자세가 너무 많으면 벽이나 의자 근처에 앉아서 다리를 벽이나 쿠션 위에 올려 놓으십시오."라고 그녀는 말합니다. "두통을 덜어주기위한 나의 자세 중 하나입니다."

숙취를 없애기 위해 운동을 한 적이 있습니까? 너에게 무슨 일이야?