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연구원, 사회 고고학자, 인류 학자, 소비자 전문가, 사회 학자 및 경제학자들은 UCLA의 일상 생활 및 가정 센터에서 4 년간 연구 자료를 수집했습니다. 이 실험은 32 명의 캘리포니아 가정과 가정에있는 수천 가지 물건의 관계를 탐구했습니다.
코네티컷 대학의 인류학과 조교수 안소니 그레이 쉬 (Anthony P. Graesch) 조교수는 "이것은 물질적 문화와 사람들이 그들의 물건과 상호 작용하는 가정을 바라 볼 기회였습니다. 기분과 자부심 "이라고 Dr. Oz Show 의 소아과 전문 의 인 Roshini Raj 박사는 말합니다.
사실, 가장 주목할만한 연구 결과 중 하나는 "소유량 관리가 많은 가정에서 끔찍한 문제 였기 때문에 실제로 어머니를위한 스트레스 호르몬 수준이 높아졌다"는 것입니다.
활발한 산책을 떠나 십시오 .
Journal of Ecopsychology에 실린 한 연구에서 미시간 대 (University of Michigan)의 연구원은 "스트레스가 많은 생활 사건의 영향을 완화시키는 것처럼 보였습니다. 신체 활동은 참여한 사람들의 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
CorePower Yoga의 수석 요가 담당 Heather Peterson은 다음과 같이 동의합니다 : "당신의 시각을 바꿀 수있는 위치를 바꾼다. 바깥으로 빨리 걸어 가면 즉시 상황을 다르게 볼 수있을 것이다."
Probiotics를 귀하의 다이어트에 통합 하십시오.
"내장 건강과 정신 건강 사이의 연관성을 보여주는 연구가 증가하고 있습니다. 임상 시험에서 주요 우울 장애 환자에게 무작위로 probiotic 보충제 또는 위약을 투여 한 결과, 8 주 후에 probiotic을 투여받은 환자는 우울증의 중증도를 측정하기 위해 널리 사용되는 Beck Depression Inventory의 점수가 유의하게 감소했다 또한 전신 염증, 인슐린 수치 감소, 인슐린 저항성 감소, 인체 내 산화 억제제 인 글루타티온 (glutathione)의 증가로 위약 그룹과의 관계가 더욱 악화되었다 "고 말했다.
감사의 전표를 지키십시오 .
이것은 사람들에게 감사의 마음을 표현하는 것을 기억하거나 자신에게 도움이 될 것입니다. "2014 년 감정에 관한 연구에서 참가자들은 이전에 모르는 사람에게서 감사의 표현을 포함하거나 그렇지 않은 메모를 받았다. 연구는 새로운 지인에게 감사하는 것이 지속적인 관계를 추구 할 가능성이 높다는 것을 발견했다. . 지지 적 관계, 낭만적 인 또는 그렇지 않은 경우, 걱정에 대한 자신의 느낌을 점검 할 수있는 좋은 방법입니다.
연습 일일 명상
Peterson은 "일시 중지 및 호흡의 미세 조정을 시도하십시오. "잠시만 눈을 감고 천천히 Ujjayi 호흡을 연습하십시오.이 기술은 당신을 진정시키고 호흡을 느리게하며 호흡이 얕 으면 산소를 더 많이 섭취합니다." 우리는 명상에 새로운 사람들을위한 헤드 스페이스 앱을 특히 좋아합니다.
"호흡은 무의식적 인 반응입니다."현대적인 사고 방식 회사 인 Undo의 통합 웰니스 코치이자 설립자 인 Amina AlTai는 말합니다. "그러나 우리가 잘못했을 때, 특히 스트레스를 받으면 의자 나 명상 쿠션을 잡고 5 분간 호흡 휴식을 취하십시오. 몇 차례 심호흡을하고 손을 올리십시오. 너의 위는 너의 숨의 종지와 함께 움직임을 알아 차릴 것이다. "
FYI : 나는이 일곱 가지 불안 치료법을 시도했는데 이것이 효과가있었습니다.
