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수면, 커피, 적포도주와 같은 아침 식사는 약간의 과학적 모호성이 있습니다. 영양학 자나 연구자들에 의해 수없이 많은 시간을 들었을 때, 그것은 그날의 가장 중요한 식사였습니다. 그리고 그 습관을 확립하면 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 우리는 또한 아침 식사를 건너 뛰는 것이 우리에게는 그리 끔찍한 것이 아니라는 것을 밝혀낸 연구를 지적했습니다 아무튼. (효과적인식이 요법으로 간헐적 인 금식의 증가는 이것과 일치합니다.)
그러나 이제는 또 다른 새로운 연구가 상충되는 연구와 충돌합니다. 예일대와 코네티컷 대학교의 연구원은 2 년 동안 600 명의 중학생의 체중을 모니터링하면서 집에서나 학교에서 아침을 먹었는지, 아니면 둘 다 먹었는지, 아니면 둘 다 안했는지 추적했다. 재미있게 충분히, 그들은 2 개의 아침 식사를 먹었던 어린이가 1를 먹었던 어린이와 다른 어떤 체중 증가도 경험하지 않는다는 것을 발견했다. (아이들이 자라고 있다는 것을 기억하십시오. 그래서 체중 증가는 어느 쪽이든 이상적입니다.)
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드물게 아침 식사를 먹은 아이들은? 두 번의 아침 식사를 먹은 아이들보다 과체중이 두 배 더 많았 습니다.
그렇다면이게 무슨 의미일까요? 연구원은 아침 식사를 건너 뛰는 사람들이 나중에 하루 동안 과식 할 수 있다는 가설을 포함하여 몇 가지 이론을 가지고있다. 성숙한 어른으로서, 우리는 반드시 아침에 두 배나 음식물 섭취의 단서로 이것을 가져서는 안됩니다. 어쨌든 당신이 트위스트로 아무도 먹지 않았던 팝 - 타르트가 얼마나 많은지 기억하십니까? 허리 둘레에 부작용이 있습니까?
이야기의 도덕 : 하루 중 첫 식사를하는 것이 정말로 당신과 당신의 신체에 효과적이라는 사실을 심각하게 깨닫지 못한다면, 영양가 높은 (그리고 상당한) 아침 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 시간을 위해서 묶은거야? 5 가지 빠르고 건강한 아이디어를 확인하십시오.
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