더 많은 야채를 먹는 음흉한 10 가지 방법

사실 : 머핀 맛있습니다. 사실 : 그래서 아이스크림입니다. 사실 : 야채 를 맛 보지도 않고 이런 것들 모두에 야채 를 추가 할 수 있습니다. 게임 체인저, 우리는 알고 있습니다. 건강한 (그러나 여전히 즐거운) 생활 방식에 대한 끊임없는 탐구에서 우리는 영양 전문가이자 The Clean Life의 저자 인 Jessica Sepel 과 이야기를 나누었고 야채 혐오에 대한 최선의 조언을 요청했습니다. "야채는 당일 치러지는 모든 식사에 놀랍도록 몰래 들어가기 쉽습니다!"라고 그녀는 말합니다. "건강을 위해해야 ​​할 한 가지 변화가 있다면 그것은 채소를 먹는 것입니다. 그들 중 많은 것들. 매일. "어떻게 알고 싶습니까? 우리는 당신의 식사에 그들을 몰래 넣는 10 가지 방법을 가지고 있습니다 - 그들이 무엇인지보기 위해 뒤집기를 계속하십시오!

사랑의 달걀? Sepel은 버섯, 시금치, arugula와 같은 채소를 다음 번에 단백질 옵션으로 던지도록 권장합니다.

"케일, 시금치, 차드 등을 혼합하여 완두콩 단백질 분말, 냉동 딸기 및 아몬드 우유가 함유 된 아침 단백질 스무디로 만들 수 있습니다."라고 말합니다.

차가운 상쾌한 주스에 야채를 섞어 주시는 분이라면 주스를 마시지 않고도 하루를 더할 수 있습니다. "활력을주는 영양 보충을 위해 케일, 시금치, 샐러리, 사탕무, 당근, 생강을 시험해보십시오.

"당신이 모험을 느끼는 경우, 좋아하는 바나나 빵이나 머핀 제조법으로 즙을 짜는 펄프를 사용하십시오." "그것은 습기와 영양분을 추가 할 것이나, 당신은 채소를 맛 보지 않을 것입니다!"

테킬라의 총은 강렬합니다. 그래서 밀크 그래스의 총입니다. 그러나 데킬라와 달리 밀가루 씨앗은 살아있는 엽록소를 살 수있는 최고의 원천 중 하나입니다. 엽록소는 자연적인 에너지 증가뿐만 아니라 항균, 독소 중화, 혈당 개선, 건강 증진에도 도움이됩니다. "그것은 영양 강국이자 면역 빌더입니다."라고 Sepel은 말합니다. 그녀는 오렌지 조각으로 그것을 쫓는 것이 좋습니다.

당신이 몰랐던 경우에, 얼려 진 바나나는 아이스크림 (그것은 사실입니다 - 우리가 시도했습니다)과 비슷한 맛을 내기도합니다. 심지어 건강을 더 좋게 만들기 위해, Sepel은 블렌딩 전에 시금치와 딸기 몇 개를 첨가 할 것을 권장합니다. "색을 지나칠 수 있다면 녹색을 맛볼조차 없을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 초보자를위한 좋은 요리법이 있습니다.

버거 애호가, 기뻐하십시오. 이것은 당신을위한 것입니다. 양상추를 쌓는 대신에, 왜 버거 패티에 채소 를 주입하지 않습니까? "버섯, 당근, 고구마, 양파, 사탕무, 검은 콩 및 식품 가공기에서 원하는 모든 향신료를 첨가하고 패티를 만들고 구울 때까지 베이킹 또는 그릴을 간단하게 추가하십시오. "가능성은 끝이 없다!"

수프에 야채 덩어리가 떠 다니는 팬이 아니십니까? 대신 퓌레. 시금치와 콜라 드 그린이 싫다면 세필은 수제 당근이나 버터 넛 스쿼시 수프에 퓌레를 넣어 매일 먹기를 권합니다.

채식주의자를 좋아하는 음식물에 담그는 쉬운 방법? 소스에 추가하십시오. "파스타 소스를 요리하는 동안 시금치 나 [arugula] 몇 개를 추가하십시오."라고 Sepel은 말합니다. "아니면 시들게 채소 나 브로콜리를 넣으세요."

감자 칩과의 롤러 코스터 관계를 끝내려는 경우 건강에 좋은 대안 인 케일 칩을 고려하십시오. "줄기와 갈비뼈를 제거하고 큰 조각으로 자르고 올리브 기름을 던지며 히말라야 바다 소금을 뿌려주세요"라고 세필은 말합니다. 그녀는 최대 크런치를 위해 300도에서 20 분 동안 굽는 것이 좋습니다. 보너스 : 채소에 적재하면식이 요법 목표에 도움이됩니다. "일반적으로 굶주림을 억제하고 싶다면 그린을 먹으십시오."

당신은 야채 애호가입니까? 다이어트에 몰래 들어가는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 아래에 저희에게 알려주십시오!