"소셜 미디어는 마약 중독과 유사한 점을 가지고 있습니다.": 매일 매일 아침 뉴스를 스크롤하는 동안 내 컴퓨터 화면에서 기사의 헤드 라인이 울려 퍼졌습니다. 놀라서, 이 이야기에 대한 참조로 내 북마크에 저장했습니다. 그런 다음 즉시 Instagram을 열어 내가 파스타를 먹고 저에게 게시 한 사진에 얼마나 많은 사람들이 있었는지 확인합니다. 사실, 나는 Instagram을 포기하고 2 개월 전에 나의 경험에 대해 글을 써야한다는 아이디어를 던졌지 만 Instagram을 실제로 포기하지는 못했기 때문에 그것을 되 돌렸다. 1 주일 간 포기할 것을 생각할 때마다 나는 그럴듯하게부터 환상적으로 변방하는 변명을하고 있음을 깨달았습니다. 그러나 유명 인사의 이름을 삽입하면 우리가해야 할 일이 무엇인지 알 수 있을까요? " (답변 : 이미 당신처럼 팀원들에게 의지하십시오.) 그러나 그 뜨거운 이탈리아 웨이터가 마침내 DM을 결정하고 그의 사랑을 고백한다면 어떨까요? 내 이야기를 보는 대신에? (답변 : 나중에 응답하고 낭만적 인 관계의 상태를 재고하기 위해 잠시 시간을 할애 할 수도 있습니다.) 그러나 내 친구들이 내 게시 부족에 대해 걱정하고 실종 신고서를 제출하면 주 전역에서 사기 행위가 발생합니다. (답변 : 매일 문자 그대로 매시간 텍스트로 말하고 이미이 이야기에 대해 이야기하고 있습니다. 또한 법과 질서를 너무 많이 보지 마세요 : SVU .)



나는 내 중독과 내가 결코 해독 할 수 없을 것이라는 사실을 받아들이는 것에 가까웠지만 운이 좋았던 (또는 불행한) 운명에서 나는 친구와 함께 버몬트 여행을 갔고 즉시 떨어졌다. 게으른 강 밑에서 나의 iPhone. 나는 침착하게 내 전화가 어두운 곳으로 가라 앉는 것을 보았습니다. (농담 - 나는 피어싱, 고뇌한 태도로 큰 소리로 외쳤습니다. 내 일부가 죽어가는 것처럼 보였습니다.) 나는 주말 내내 전화가 없었고, 이상한 평화의 느낌이 나를 씻어 주었다. 이것은 우주로부터의 신호였습니다. 나는 확신했습니다. 우주는 내가 약하고 Instagram에서 스스로 해독 할 수 없다는 것을 알고 있었기 때문에 내 손을 회사 - 사랑하는 존재와 같이 강요했습니다. 내가 맏이였던 것처럼 내 젖은, 완전히 반응이없는 iPhone을 가슴에 꽂았으므로, 나는 내 몸이 종교적인 열렬한 사랑에 찬성하거나 Kylie Cosmetics 팝업에서 처음으로 열렬히 타오르는 열렬한 열정으로 가득차 있다고 느꼈습니다. 더 큰 힘이 나에게 뭔가를 가르치고 싶다고 깨달았습니다. 나는 기꺼이하고 유능한 제자였습니다. 나는 Instagram 포기할 것이고, 나는 중독성을 깨고 많은 것을 배우고 나의 경험에 대해 쓸 것이다. 제가 가장 좋아하는 체포 된 개발 캐릭터 중 하나 인 욥은 아무도 실제로 그에게 질문하지 않은 과제에 직면했을 때 도전을 받아 들였습니다 .



나는 실제로 뉴욕에 돌아온 두 번째 애플 스토어로 전속력을 발휘했다. 내가 사랑스럽게 내 새 아기, 어, 아이폰을 내 마음에 새기 듯이, 나는 이틀 전에 나 자신을 만들었다는 약속을 상기했다. 나는 강해야한다. 나는 스스로를 가렸다. 되돌아 보면, 그 주말에 전화가 없었던 것은 내가 예상했던 것만 큼 끔찍하지 않았습니다. 어떤 것이 든, 그것은 상쾌하게 자유 롭습니다. 완벽한 캡션으로 Insta Stories에 게시해야하는 사진을보기 위해 사진을 스크롤 할 필요가 없었습니다. Vsco 또는 Huji를 사용하여 피드에 게시하고 싶은 사진을 필터링할지 여부를 결정할 필요가 없었습니다. 나는 나의 전례와 내가 몇 달 동안 이야기하지 않았던 수많은 무작위 사람들이 본적이 있는지보기 위해 내 이야기의 견해를 점검 할 필요가 없었다. 대신, 나는 100 % 선물이었고 오랫동안 가지고 있었던 가장 인상 깊고 기억할만한 주말 중 하나를 경험하게되었습니다.



다음날 아침, 내 경보가 울 렸고 나는 잠잠하게 내 새 전화기를 움켜 잡았다. 나는 깜박 거리고, 어쨌든 초 동안 꿈의 세계에서 현실로 옮겨 갔다. 내 엄지 손가락이 Instagram 앱을 열었다. 겁에 질려서, 나는 곧 밖으로 스며 들었고, 그 다음 하루 중 나머지 시간을 무의식적으로 Instagram을 열기 위해 얼마나 많은 시간을 가졌는지에 관해 계속 지켜 보았다. 6시 이후에 계산이 멈췄습니다. Instagram을 자주 자주 사용한다는 것을 처음으로 인정할지라도, 나는 자동 습관이 얼마나되는지 깨닫지 못했습니다. 나는 점심 모임 후 거리를 걸어 갔다. 갑자기, 보이지 않는 자석처럼 그 엄지 손가락이 앱을 맴돌았다. 나는 내 책상에서 이메일을 보았고, 그 다음에 내가 알고있는 그 일몰 - 해가 진 사각형이 나를 쳐다보고 있었다. 그것은 불안하고 다소 우울했습니다. 거리를 걷고 내 주변 환경을 즐기는 데 어떤 일이 일어 났습니까? 왜 내가 강아지를 껴안고있는 또 다른 비디오를 보지 않고 창밖을 내다 보지 않고 뉴욕 일몰의 아름다움을 느낄 수 없었을까요? (그 비디오는 지옥처럼 귀엽다.)

내가 앱에 대한 내 자신의 중독을 더 잘 알게되면서, 나는 또한 내 주변 사람들에 대한 이해를 알아 차리기 시작했다. 롱 비치로의 여행에서 갑자기 내 친구들과 나의 대화가 Instagram 주변에서 얼마나 돌아가는지 알게되었습니다. 한 친구는 특히 아첨하는 사진을 보면서 다른 사람에게 말했다. "제 캡션은 무엇이되어야합니까?" "그는 내 이야기를 보았습니다." "당신은 그걸 내게 들려 줄까요?"Instagram의 말은 우리의 현지어에 침투했고 나는 너무 죄가 많았습니다. 한 번 지하철 플랫폼에서 Q 열차를 기다리면서 나는 전화기를 파고 든 코를 가진 사람들의 바다를 보았습니다. 한 명만 쳐다 보지 않았습니다. The Circle 에서 일어날 수있는 일처럼 약간 기분이 좋지 않았습니다 ( Wall-E 를 쓰려고했지만 The Circle은 더 불길하고 극적으로 들렸습니다). 나는 작년에 운전 기사가 열차에서 눈을 마주 치고 그녀와 이야기하기 시작하면서 10 년 전에 남편을 만났다고 말하면서 작년에했던 Uber 타는 것을 생각했다. 이것이 Nicholas Sparks 소설의 시작처럼 보이는 것 이외에 Instagram이 그 당시에 존재했다면 그들은 지금 같이 있지 않을까요? 그녀가 저스틴 비버 (Justin Bieber)와 헤일리 볼드윈 (Hailey Baldwin)의 밈을 친구에게 보냈을 때, 그녀의 미래에 남편이 서있는 것을 보거나 보러 왔으면 어떨까요?

지금은 처음에 내가 언급 한 그 기사를 가져올 때입니다. 중독성있는 소셜 미디어 사용을 연구하는 것은 성장하고있는 분야이며, 불길한 주장으로 최근 연구가 진행되고 있습니다. 대학생들에 대한 2017 년 연구에 따르면 소셜 미디어 중독이 낮은 사람들은 보통 수준의 삶을 만족하지만 소셜 미디어 중독 수준이 높고 삶의 만족도가 낮은 학생들에게는 "유의미한 부정적 상관 관계"가 있음을 발견했습니다. 다시 말해, "참가자들이 소셜 미디어에 중독되면 삶에 만족하는 사람이 적을수록" 연구 결론에서 축 어적으로 나타납니다. 또 다른 연구에 따르면 소셜 미디어의 중독성있는 사용은 젊은 여성과 단신 (안녕하세요!)이며 높은 자기애와 낮은 자부심 (오)과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. Instagram이 적어도 표면적으로 당신보다 더 행복하고, 더 예쁘고, 더 부자로 보이는 사람들의 삶에 관음증적인 시각을 제공한다는 사실을 감안할 때 이것은 의미가 있습니다.

놀랍다 고 느끼는 운동 계급에게서 떠오른 사람은 즉시 Instagram을 열고 Mykonos에있는 보트에서 비키니에있는 블로거의 끌로 우거진 복근 사진을 볼 수있는 자존심이 급히 떨어지게됩니다. 또는 집에 ​​가져 오기 위해, 내가이 이야기를 쓰기 시작했을 때 갑자기 내 전범이 풀리지 않고 숨을 쉴 수 없을 정도로 가슴이 조여 졌다고 느꼈다. 내 친구들과 나는 Instagram-likees, story views, following, unfollows, DMs에서 일어나는 일들이 실제 실제 상호 작용이 아니라는 의미에서 사실이 아니라는 사실에 놀랐습니다. 주어진 순간에 우리의 기분을 완전히 바꿀 수있는 힘. 데이트 라이프를 토론 할 때쯤에 Instagram이 어떻게 든 관련됩니다. "나는 셀카를 올렸지 만 그는 그것을 좋아하지 않았다. 그는 나에게 죽었다." "그는 비공개인가? 나는 그를 따라 가야 하는가?" "어떻게 가장 최근의 이야기를 보았지만 그 전에는 보지 못했습니까?" "의지. 당신은 당신의 이야기에서 그녀의 이야기를보고 그게 뭔지 말해 주시겠습니까? "(네, 이것은 사람들이하는 것이거나 어쩌면 내 친구들입니다.) 매일 Instagram에서 관계가 위조되고 강화되며 부서지기 때문에, 상대방은 그것을 인식하지 못합니다.

그 주말에, 나는 더 이상 앱을 무의식적으로 두드리지 않았다는 것을 알았습니다. (적어도 처음에는 그랬던 것처럼). Instagram이없는 한 주 동안 저의 주위에있는 사람들에 대한 내 자신의 의지와 그에 대한 의존도를 알게되었습니다. 버블이 터지면서 나는 소셜 미디어 앱과 허위, 왜곡 된 세계가 내 기분, 감정, 복지에 너무 오래 동안 영향을 미친다는 사실의 추악한 현실을 바라 보았다. 내 인생에서 그것을 잘라 내게 선명도를 주었다.

나는 Instagram을 선하게 포기했고 요가 나 다른 것을 통해 내 몸과 마음을 개선하는 자유 시간을 보내고 있다고 말하고 싶지만, 진실은 주기적으로 점검하는 것이 어렵지 않다는 것이다. 내 해독이 끝나고 하루 종일. 하지만 차이점은 내가 덜 걱정한다는 것입니다. 내 친구들이 그룹 채팅에서 새로운 질문 / 답변 상자 기능에 대해 열렬히 토론 한 결과, 나는 자신을 발견했습니다. 내가 주말에 좋아하는 두 장의 사진을 찍었을 때, 나는 상상도 할 수 없었던 일을하고 "참여"목적을 위해 그들을 구별하는 대신 다른 하나를 바로 뒤에서 게시했습니다. 어떤 해독제와 마찬가지로, Instagram의 정화는 일을 재설정하고 일들을 원근감있게하는 데 도움이되었습니다. 나는 긍정적 인 특성을 위해 그것을 사용하려고합니다. 예를 들어, 친구들과 또는 심미적 인 영감을 쉽게 따라 잡고, 비교를 포함하는 부정적인면을 비난하거나, 디지털 상호 작용이 일상 생활을 유지하게합니다. 그것은 나 자신을 위해 할 수있는 최선의 일이며, 내가 다시 빨려 들어가는 순간, 나는 이미 기꺼이 다시 할 수 있다고 스스로 말했어. 여기에 다음 전화를 시작하기 위해 내 전화기가 강가로 떨어지지 않을 것으로 기대됩니다.

1. Instagram에 대한 상호 작용은 실제 상호 작용이 아닙니다.

2. 누군가 당신의 사진을 좋아한다고해서 그들이 당신을 좋아한다는 것을 의미하지는 않습니다.

3. 아무도 브런치 사진을 게시하지 않은 이유가 궁금합니다.

4. Instagram의 친구들보다 실제 친구들이 더 낫습니다.

5. Instagram을 포기하면 극장에서 인크레더블 2 를 보는 것처럼 삶의 풍요 로움을 길러주는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.

6. 더 많은 추종자들은 더 많은 행복을 가져 오지 않는다.

7. 여름의 뉴욕 일몰은 종종 자주색과 파란색의 물들이있는 밝은 분홍색이며, 그 아름다움을 다 받아 들여 가끔 마음이 상할 수 있습니다.

8. 집에 돌아갈 때 다음번에 밖을 내다보십시오.

9. 열차에있는 모든 사람들과 눈을 마주 치십시오. 영혼의 동반자가 있는지 여부는 알 수 없습니다!

10. (9 번은 농담이었습니다.) 친구와의 포옹은 당신을 100 명 이상 좋아하게 할 것입니다. 키스는 가장 경솔한 DM보다 1000 배 더 좋습니다. 아래를 내려다 보지 마세요. 실생활이 여러분 앞에서 일어나고 있으며, 어떤 필터를 사용하든 상관없이 스크린보다 훨씬 흥미 롭습니다.

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